短期決戦！ を長期的に。
| 7時 | 48.00kg | 18.70% | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 24時 | 48.60kg | ---% |
摂取：計1,031kcal
|
203kcal |
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|---|
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192kcal |
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|---|
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284kcal |
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|---|
|
2kcal |
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|---|
|
8kcal |
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|---|
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144kcal |
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|---|
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10kcal |
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|---|
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78kcal |
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|---|
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111kcal |
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|---|
栄養素の摂取状況
消費：計402kcal
| 20時 | POWER-FIT | 60分 | 369kcal |  |
||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 21時 | ウォーキング(軽い）（45m/分) | 30分 | 33kcal | |
※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）
| 歩数 | 9,891歩／目標：8,000歩 |
|---|
| 体調 | 運動 | 腹筋 | 腰回 | 薬朝 | 薬夜 | 便通 | 生理 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ○ | ○ | × | ◎ | ○ | ○ | ○ | -- |
07:00 起床 36.9℃
08:00 出勤
09:00 お茶
09:20 病院
19:40 スポクラ
23:00 帰宅
24:00 就寝
今日は朝イチ病院だから早めに家を出たら早すぎたー！！！
ヒマだからってドトールに入ってついハニーミルクラテとか。
これがまた。
バカじゃないの？！って言いたくなるくらい甘い。
アホかってくらい甘い。
どんだけはちみつ入ってるんだろう…
つーか１杯で192kcalとか。
あ～あ。
油断してミルクものとか頼んじゃダメだったんだー ＞＜
満足できるほど美味しいんならまだしも甘いだけで美味しくないのに
カロリーばっかり高くて￥300て。ｶﾞｯｸﾘ。
朝＆お昼の糖分が多すぎたな。
すんげーーーーーお腹すいた！！！（16:20現在）
ギリ４ケタ行かないな、ヨシ。と思っていたのに。
耐えきれずに海苔を２袋。
まんまとオーバー。ちくしょー。
でも海苔うまい。味海苔より焼き海苔が好き。
（投稿日時：2010年3月13日 23:15）
あすさん
血糖値とコレステロール値がヤバ。
公開状況
| イースマ☆ノート | 全員に公開する |
|---|---|
| 身体情報 | 公開する |
| コメント | コメント歓迎 |
| サポーター依頼 | 許可する |
あすさんの状態
| 身長 | 156.00cm |
|---|---|
| 最新の体重 | 48.00kg (2010/9/18 7時) |
| 最新の体脂肪率 |
23.20% (2010/9/18 7時) |
| 目標体重 | 46.00kg |
| 目標体脂肪率 | 18.00% |
| 体重調整ペース | おすすめペース（遅め） |
| 体重調整方法 | 食事と運動（主に食事） |
| エネルギー摂取目標量 |
1,376kcal
(-186kcal) |
| エネルギー消費目標量 |
1,609kcal
(+47kcal) |
| 1日の目標歩数 | 8000 歩 |
| 月経 | あり |
|---|---|
| 妊娠 | なし |
| 授乳 | なし |
| 身体活動レベル | 低い(1.5) |
| 1日の始まりの時間 | 5時 |
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2010年2月
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