2010年2月
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273kcal |
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食事 （全員に公開中）
摂取：計1,496kcal
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533kcal |
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53kcal |
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49kcal |
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587kcal |
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飛べない豚はただの豚だ♪ﾟ+｡:.ﾟヽ(*'(OO)')ﾉﾟ.:｡+ﾟ♪
気楽にやれれば....先ずは継続。
2010年3月11日の記録
体重・体脂肪 （非公開）
栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計988kcal
| 13時 | ウォーキング | 123分 | 664kcal |  |
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| 15時 | 荷物(水4㌔他) | 60分 | 324kcal | |
※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）
| 歩数 | 9,499歩／目標：4,000歩 |
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イースマ☆マーク （全員に公開中）
| 体調 | 気分 | 運動 | 誘惑 | 排便 | 水 |
|---|---|---|---|---|---|
| ○ | ♪ | ★ | ↑ | ◎ | ● |
日記 （全員に公開中）
（´・ω誘惑ゾーン回避っ!!
今日は久しぶりのいいお天気♪
朝からお布団を干したり～
(ノ´・ω・)ノ凹 ┣凹━凹━凹┫♪
毛布を洗ったり～
草引きしたり～
で、あっという間の午前中でした。
食生活も色々と見直して、
お腹が空いたら蒸し野菜(主にキャベツやもやしなど)で食欲大魔神封じをしたり、
もう一度ゆっくりよく噛んで食べることを心がけてます。
そのおかげで
摂取カロリーにゆとりが出て来ました♪
今日も午後からはリュックを背負い
お水を汲みがてら、買出しウォーキングしに出かけました。
いつもの山越えコースを通り抜けて
国道沿いの梅を見つつ
スーパーに到着。
喉が渇いていたので、スーパーでカロリーハーフのキャラメルマキアート
を購入して糖分補給しました。
暫く歩くと
私の好きな［31アイス］のお店....
そして［ラーメン屋］....
そして[カフェ]...．
それから［コンビニラッシュ。笑］
心がくじけそうになりましたが、
イースマに記録するのと同じように、
今まで記録してきた大学ノートの4冊目が今日終わった！事を
思い出すようにして通り過ぎました。
ε-(*^ω^*)
やった～誘惑ゾーンの回避♪ﾔﾀ━━━━ヽ( ＾∀＾)ﾉ ヽ(＾∀＾)ﾉ━━━━ ♪
娘と二人で万歳。笑。
家に帰宅後。
小腹が空いたし、カロリーにはゆとりがあったので
少し遅いｱﾌﾀﾇｰﾝﾃｨｰを楽しみました♪
晩御飯も野菜中心にして和食を娘と共に作りました。
明日は義母のディサービスの日。
また用事を済ませ、午後から(★＾ω＾)出かけよう♪
（投稿日時：2010年3月11日 19:54）
コメント
4件のコメント
ニシにょろさん
2010年3月11日 21:24
こんばんは。
誘惑ゾーンを通って誘惑に負けないのは、すごいです〜。
私は最近ちょっと負けがこんでいるので、うらやましいです。
カロリーハーフのキャラメルマキアートなんてあるんですね。
うまくカロリーおさえめのものを取り入れていけるといいなぁ。。。
ウー爺さん
2010年3月12日 4:42
おはようございます。
普段のペースに戻られたですね...
誘惑なって、心の弱みに付け込んでくるちょっと素敵な悪魔！ かな。
でも、時々は、付き合ってあげましょう。
私も、いい関係を保つようにしています（笑）
紅の豚さん
2010年3月12日 17:43
ニシにょろさん^^こんばんは。
ｲｪｲｪ~(●＾Д＾)ﾉ゛つい最近では誘惑に負け越し(苦笑)していましたから～
そんな日があるから、負けないぞ！って気持ちが出てきて続けているんでしょうね。
カロリー控えめ食品って最近多く出ていますよね！
私も我慢はしたくないほうなので、こういった食品を活用して
腹を満たしつつ(笑)頑張ろうって！
ま、また挫折する時があると思いますけどぉ（；^ω^）
そのときは宜しくお願いします。
紅の豚さん
2010年3月12日 17:48
ウー爺さん^^こんばんは。
ようやく～ようやくですね。
普段通りのいい感じに復帰出来ました(笑)
誘惑って、素敵な小悪魔的な感じでしょうか!?
そうですね～息継ぎが必要だと思うので
時には楽しもうと思います。
ウー爺さんのペースを見ていて、(oﾟωﾟo)ほぉ~♪って
関心しております。
私も自分なりのペースを！
頑張ります！