短期決戦！ を長期的に。
| 8時 | 49.00kg | ---% | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 23時 | 49.40kg | 19.20% |
摂取：計668kcal
|
45kcal |
|
|---|
|
6kcal |
|
|---|
|
399kcal |
|
|---|
|
2kcal |
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|---|
|
99kcal |
|
|---|
|
54kcal |
|
|---|
|
63kcal |
|
|---|
栄養素の摂取状況
消費：計336kcal
| 20時 | ファイティングシェイプ | 60分 | 292kcal |  |
||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 21時 | ウォーキング(軽い）（45m/分) | 40分 | 44kcal | |
※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）
| 歩数 | 10,550歩／目標：8,000歩 |
|---|
| 体調 | 運動 | 腹筋 | 腰回 | 薬朝 | 薬夜 | 便通 | 生理 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ○ | ○ | ○ | ◎ | ○ | ○ | × | -- |
07:20 起床 36.9℃
08:20 出勤
20:00 スポクラ
23:00 帰宅
24:30 就寝
朝、ちょっとメタボなお巡りさんが
すごーく一生懸命坂道を自転車で上っていた。
ちょっとほのぼのした。
スペシャルＫのシリアルが一番カロリー低くていいじゃない♪と思ったら
内容量が他のの半分だった。
そりゃカロリーも少ないわよねぇ。
さすがに少なくてムダに空腹を刺激しただけになってしまった。
おうちに帰ったらすっごいアホな事態が起こっていた。
ルンバくんが～。ルンバくんが～。
しっぽ（ゴミ溜めるとこ）をキッチンの隅っこに放置して
部屋の中をぐるぐるしたあげく
ソファーの下に刺さっていた。
あまりにおかしくてそのままの状態にしておかんに見せたｗ
同じく爆笑してたｗｗｗ
無駄に部屋中ゴミ巻きながらがんばってたんだもんなｗ
明日やり直ししてもらわにゃ～＾＾；
（投稿日時：2010年3月11日 12:14）
あすさん
血糖値とコレステロール値がヤバ。
公開状況
| イースマ☆ノート | 全員に公開する |
|---|---|
| 身体情報 | 公開する |
| コメント | コメント歓迎 |
| サポーター依頼 | 許可する |
あすさんの状態
| 身長 | 156.00cm |
|---|---|
| 最新の体重 | 48.00kg (2010/9/18 7時) |
| 最新の体脂肪率 |
23.20% (2010/9/18 7時) |
| 目標体重 | 46.00kg |
| 目標体脂肪率 | 18.00% |
| 体重調整ペース | おすすめペース（遅め） |
| 体重調整方法 | 食事と運動（主に食事） |
| エネルギー摂取目標量 |
1,376kcal
(-186kcal) |
| エネルギー消費目標量 |
1,609kcal
(+47kcal) |
| 1日の目標歩数 | 8000 歩 |
| 月経 | あり |
|---|---|
| 妊娠 | なし |
| 授乳 | なし |
| 身体活動レベル | 低い(1.5) |
| 1日の始まりの時間 | 5時 |
お気に入りユーザー
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2010年2月
コメント
2件のコメント
nullさん
2010年3月10日 14:08
こんにちは～。ヒマ人的にコメしてます。
昨日はあたし、爆発的なカロリー摂りました!!ちょっと引くくらい!!確かに外食したら、入力がたいぎいっ。いちいち覚えてねーよって感じで。重さも結構テキトー。なのでホントはもっと食べてるかも…(´ΘェΘ`)
ライ麦パン、ちょっと前に本格的なやつを食べてみたけど、あたしは無理だった…。あの酸味がどうも･ﾟ･(ノω；`)･ﾟまだまだお子ちゃまですな。手作りパンは確かにレシピを変えて作れるので、楽しいしヘルシーにも高カロリーにも出来ますね。ヘルシーにこだわり過ぎると少々不味くなるので注意です。
あすさん
2010年3月11日 13:15
コメ大歓迎です♪
どうしても外食するととんでもないカロリーになっちゃいますよね～。
でも気にしていたら楽しくないので忘れることにしてますが。
帰ってきて入力するときに分量が分からないのをいいことに手加減しちゃうのも同じく！
ダメだーと思いつつもやっぱり自分に甘くなっちゃうんですよね＾＾；
ライ麦の酸味がダメって人多いですよね～。
おいらはライに限らずサワー種大好きです♪
なんでもちょっとクセのあるものの方が好きなんですよね。
･･･生活に刺激が足りないのかしら？！
手作りだと工夫次第でどうにでもできるし！と
おいらはとことん低カロ突き詰めちゃって母にオイシクナイ。とよく言われてます＾＾；
やり始めると止まらなくなっちゃうんですよね～。味は二の次だ。みたいな。
味も良くてカロリーがないパン・・・だれか作ってくれないかな～。