磯野さんの『魑魅魍魎』1日のイースマ☆ノート

魑魅魍魎

がんばる

2010年3月9日の記録

体重・体脂肪 （全員に公開中）

12時 57.00kg ---%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,875kcal

09時

207kcal
焼き魚（塩ざけ） 焼き魚（塩ざけ）
207kcal

13時

655kcal
ミックスピザ ミックスピザ
403kcal		 食パン（6枚切） 食パン（6枚切）
79kcal
のりと卵のふりかけ のりと卵のふりかけ
11kcal		 だいずもやし 生 だいずもやし 生
74kcal
ナチュラルチーズ クリーム ナチュラルチーズ クリーム
69kcal		 ピザ用チーズ ピザ用チーズ
18kcal

21時

1,013kcal
ご飯 ご飯
378kcal		 おおむぎ 押麦 おおむぎ 押麦
102kcal
十六雑穀（ご飯１杯に対して） 十六雑穀（ご飯１杯に対して）
47kcal		 焼き魚（塩ざけ） 焼き魚（塩ざけ）
159kcal
納豆 納豆
111kcal		 こんにゃく しらたき こんにゃく しらたき
12kcal
ながこんぶ 素干し ながこんぶ 素干し
28kcal		 味噌汁（大根と油揚げ） 味噌汁（大根と油揚げ）
175kcal
 
ナトリウム(mg)/摂取量:5,299/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 炭水化物(g)/摂取量:200.9/目標量(下限):225.8 目標量(上限):316.1 脂質(g)/摂取量:74.3/目標量(下限):40.1 目標量(上限):60.2 たんぱく質(g)/摂取量:102.7/推定平均必要量:41.8 推奨量:52.2 適正比率(上限):90.3 エネルギー(kcal)/摂取量:1,875/基礎代謝量:1,282 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,626 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,987

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計353kcal

21時 歩く（71m/分） 180分 353kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）

歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

3月9日の日記

さむかったのぅｗ
（投稿日時：2010年3月9日 21:09）   

 
コメント

0件のコメント

コメントはありません

磯野さん

ピザはいやになった

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント 遠慮する
サポーター依頼 許可する

磯野さんの状態

身長 163.10cm
最新の体重 58.00kg
(2010/4/21 20時)
最新の体脂肪率 ---
目標体重 50.00kg
目標体脂肪率 20.00%
体重調整ペース おすすめペース（遅め）
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 1,806kcal
(-117kcal)
エネルギー消費目標量 2,039kcal
(+117kcal)
1日の目標歩数 10000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

お気に入りユーザー

 
イースマモバイル

www.eatsmart.jpはサイバートラストが発行するSureServer証明書を使用しています。