磯野さんの『魑魅魍魎』1日のイースマ☆ノート

魑魅魍魎

がんばる

2010年3月8日の記録

体重・体脂肪 （全員に公開中）

22時 56.00kg ---%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計2,834kcal

00時

1,177kcal
横山製粉　北海道産小麦粉強力粉　袋１ｋｇ 横山製粉　北海道産小麦粉強力粉　袋１ｋｇ
915kcal		 ソフトマーガリン ソフトマーガリン
152kcal
はちみつ はちみつ
74kcal		 プレーンヨーグルト プレーンヨーグルト
37kcal

17時

1,656kcal
焼きギョウザ 焼きギョウザ
395kcal		 ニラギョウザ ニラギョウザ
304kcal
生春巻き 生春巻き
808kcal		 トウバンジャン トウバンジャン
22kcal
ラー油 ラー油
129kcal
 
ナトリウム(mg)/摂取量:7,674/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 炭水化物(g)/摂取量:371.7/目標量(下限):225.8 目標量(上限):316.1 脂質(g)/摂取量:86.3/目標量(下限):40.1 目標量(上限):60.2 たんぱく質(g)/摂取量:122.7/推定平均必要量:41.8 推奨量:52.2 適正比率(上限):90.3 エネルギー(kcal)/摂取量:2,834/基礎代謝量:1,282 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,626 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,987

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計694kcal

22時 歩く（71m/分） 40分 77kcal
22時 立ち仕事（店の接客、工場作業など） 420分 617kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）

歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

3月8日の日記

バイトつかれたつかれた笑
（投稿日時：2010年3月8日 22:25）   

 
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磯野さん

ピザはいやになった

公開状況

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磯野さんの状態

身長 163.10cm
最新の体重 58.00kg
(2010/4/21 20時)
最新の体脂肪率 ---
目標体重 50.00kg
目標体脂肪率 20.00%
体重調整ペース おすすめペース（遅め）
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 1,806kcal
(-117kcal)
エネルギー消費目標量 2,039kcal
(+117kcal)
1日の目標歩数 10000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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