ウー爺さんの『ウー爺の脱メタボ日記』1日のイースマ☆ノート

ウー爺の脱メタボ日記

毎日の積み重ね...なのだ

2010年3月7日の記録

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 73.70kg ---%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,421kcal

08時

532kcal

五目炊き込みご飯 五目炊き込みご飯
299kcal
けんちん汁(豚汁風) けんちん汁(豚汁風)
135kcal
弁当用卵焼き 弁当用卵焼き
59kcal
いかの塩辛 いかの塩辛
21kcal
キムチ キムチ
18kcal

13時

1,079kcal

 つけ麺 1人前 つけ麺 1人前
749kcal
焼きいも 焼きいも
330kcal

17時

208kcal

みかん みかん
74kcal
塩せんべい(薄焼き) 塩せんべい(薄焼き)
134kcal

17時

602kcal

五目炊き込みご飯 五目炊き込みご飯
374kcal
けんちん汁(豚汁風) けんちん汁(豚汁風)
188kcal
キムチ キムチ
18kcal
いかの塩辛 いかの塩辛
21kcal
 
ナトリウム(mg)/摂取量:7,561/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:373.5/目標量(下限):250.3 目標量(上限):350.4 脂質(g)/摂取量:62.8/目標量(下限):44.5 目標量(上限):55.6 たんぱく質(g)/摂取量:89.6/推定平均必要量:54.9 推奨量:68.6 適正比率(上限):100.1 エネルギー(kcal)/摂取量:2,421/基礎代謝量:1,572 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,802 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,202

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計68kcal

13時 歩く(71m/分) 30分 68kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数 6,526歩/目標:15,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

アレ
 

日記 (全員に公開中)

ウー爺の3月7日の日記

今日は、雨模様。今日もかな?
地元の小学校数校で実施する小学生マラソン大会が実施される予定で、息子も出る予定なんだけど雨が心配。
雨天中止になるか、小雨で決行となるか...
6:30に 小学校の校門に張り出されるというので、見に行かなくっちゃ。
決行となれば、朝が忙しくなる。
子ども起こして、ご飯食べて、送り出して、応援に行ってと。

走るのが得意な息子だが、指の骨にヒビが入っている状態なので、どうなることやら...
雨は、降っているような、止んでいるような...
鳥の鳴き声がするので、止んでいるような気もするけど、予報自体は良くないからね。

それでは、ちょっと、見てきます。
(投稿日時:2010年3月7日 06:10)   

 
コメント

2件のコメント

紅の豚さん

2010年3月7日 11:37

ウー爺さん^^おはようございます。
息子さんの指はその後どうですか?
今日はマラソン大会とのこと、
頑張って!!!と
こちらで思っております。が、もぅ終わったかなぁ....

早く指も治るといいね!

ウー爺さん

2010年3月7日 13:08

紅の豚さん>
コメントありがとうございます。
息子の指は、変化なしだそうで... まだ、ヒビが入っているみたいです。
本人に焦りがないので、特に不自由はしていませんが、銭湯にいけないのが残念そう。

マラソン大会は、残念ながら中止でした...

ウー爺さん

継続、維持のため

公開状況

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ウー爺さんの状態

身長 168.00cm
最新の体重 76.20kg
(2012/2/9 6時)
最新の体脂肪率 11.50%
(2010/9/20 5時)
目標体重 75.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(速め)
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 1,992kcal
(-356kcal)
エネルギー消費目標量 2,703kcal
(+356kcal)
1日の目標歩数 15000 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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