Markさんの『 ↓Esmart☆note　↓Record ↓Diagnosis ↓Diary ↓Dietary calendar』1日のイースマ☆ノート

↓Esmart☆note　↓Record ↓Diagnosis ↓Diary ↓Dietary calendar

2010年2月14日の記録

体重・体脂肪 （非公開）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計2,189kcal

07時

646kcal
バタートースト バタートースト
233kcal		 菜の花とウズラのチーズドレッシングサラダ 菜の花とウズラのチーズドレッシングサラダ
188kcal
コンソメスープ コンソメスープ
6kcal		 ニチレイ　ミックスベジタブル　袋３００ｇ ニチレイ　ミックスベジタブル　袋３００ｇ
11kcal
グレープフルーツジュース（濃縮還元） グレープフルーツジュース（濃縮還元）
46kcal		 コーヒー コーヒー
76kcal
バナナ バナナ
86kcal

07時

7kcal
大塚製薬　ネイチャーメイド　ビタミンＣ５００ｗｉｔｈローズヒップ　瓶８０粒 大塚製薬　ネイチャーメイド　ビタミンＣ５００ｗｉｔｈローズヒップ　瓶８０粒
3kcal		 大塚製薬　ネイチャーメイド　鉄　瓶８０粒 大塚製薬　ネイチャーメイド　鉄　瓶８０粒
3kcal
アサヒフード＆ヘルスケア　ディアナチュラ　ビタミンＢ群　ボトル６０粒 アサヒフード＆ヘルスケア　ディアナチュラ　ビタミンＢ群　ボトル６０粒
1kcal

15時

715kcal
吉野家　豚生姜焼定食 吉野家　豚生姜焼定食
710kcal		 麦茶 麦茶
5kcal

18時

50kcal
神戸居留地すっきりマンゴー 神戸居留地すっきりマンゴー
47kcal		 大塚製薬　ネイチャーメイド　マルチミネラル　ボトル５０粒 大塚製薬　ネイチャーメイド　マルチミネラル　ボトル５０粒
3kcal

20時

141kcal
神戸居留地すっきりマンゴー 神戸居留地すっきりマンゴー
141kcal

21時

41kcal
いちご いちご
41kcal

22時

589kcal
センタン チョコバリ センタン チョコバリ
256kcal		 カルビーポテトチップス(ペッパー60g) カルビーポテトチップス(ペッパー60g)
333kcal
 
ビオチン(μg)/摂取量:/目安量:45 食物繊維(総量)(g)/摂取量:8.5/目標量(下限):20 飽和脂肪酸(g)/摂取量:7.47/目標量(下限):14.26 目標量(上限):22.19 ビタミンＣ(mg)/摂取量:716/推定平均必要量:85 推奨量:100 葉酸(μg)/摂取量:618/推定平均必要量:200 推奨量:240 上限量:1,000 ビタミンＢ１２(μg)/摂取量:20.8/推定平均必要量:2 推奨量:2.4 ビタミンＢ６(mg)/摂取量:10.61/推定平均必要量:1.1 推奨量:1.4 上限量:60 ナイアシン(ナイアシン当量)(mg)/摂取量:8/推定平均必要量:12 推奨量:14 上限量:300 ビタミンＢ２(mg)/摂取量:12.35/推定平均必要量:1.2 推奨量:1.4 ビタミンＢ１(mg)/摂取量:25.28/推定平均必要量:1.1 推奨量:1.3 ビタミンE(α-トコフェロール)(mg)/摂取量:3.7/目安量:9 上限量:800 ビタミンＤ(μg)/摂取量:0.7/目安量:5 上限量:50 ビタミンA(レチノール当量)(μg)/摂取量:416/推定平均必要量:500 推奨量:700 上限量:3,000 鉄(mg)/摂取量:16.6/推定平均必要量:6 推奨量:7.5 上限量:50 マグネシウム(mg)/摂取量:361/推定平均必要量:290 推奨量:350 カルシウム(mg)/摂取量:682/目標量(下限):600 上限量:2,300 ナトリウム(mg)/摂取量:3,514/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,937 炭水化物(g)/摂取量:311.2/目標量(下限):356.6 目標量(上限):499.3 脂質(g)/摂取量:86.3/目標量(下限):63.4 目標量(上限):79.2 たんぱく質(g)/摂取量:51.4/推定平均必要量:66.3 推奨量:82.9 目標量(上限):142.6 エネルギー(kcal)/摂取量:2,189/基礎代謝量:1,697 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,568 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):3,138

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計301kcal

16時 Swimming 20分 301kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝が引かれたものです（分入力時のみ）

歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

2月14日の日記

7:00 136 (b4 meal)
8:30 291 (60min after bf)
（投稿日時：2010年2月14日 08:30）   

 
コメント

0件のコメント

コメントはありません

Markさん

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開しない
コメント 遠慮する
サポーター依頼 許可する

お気に入りユーザー

  • HARUさん
  • miyuriさん
  • chibiさん
 
 
イースマモバイル

www.eatsmart.jpはサイバートラストが発行するSureServer証明書を使用しています。