紅の豚さんの『飛べない豚はただの豚だ♪ﾟ+｡:.ﾟヽ(*'(OO)')ﾉﾟ.:｡+ﾟ♪』1日のイースマ☆ノート

飛べない豚はただの豚だ♪ﾟ+｡:.ﾟヽ(*'(OO)')ﾉﾟ.:｡+ﾟ♪

気楽にやれれば....先ずは継続。

2010年2月12日の記録

体重・体脂肪 （非公開）

 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,408kcal

08時

365kcal
バナナ バナナ
34kcal		 コープピュアウォーター
0kcal
ゆで卵 ゆで卵
76kcal		 茹でブロッコリー 茹でブロッコリー
10kcal
ジャムトースト　ヤマザキ　超芳醇　湯捏仕込み　袋６枚 ジャムトースト　ヤマザキ　超芳醇　湯捏仕込み　袋６枚
89kcal		 明治　ブルガリアヨーグルト　ベリーミックス　80g
58kcal
インスタントコーヒー(ミルクのみ) インスタントコーヒー(ミルクのみ)
18kcal		 キウイフルーツ キウイフルーツ
16kcal
いよかん いよかん
64kcal

12時

189kcal
おにぎり（こんぶ）海苔なし おにぎり（こんぶ）海苔なし
189kcal

13時

854kcal
和風ハンバーグとひじきコロッケとミニ春巻き 和風ハンバーグとひじきコロッケとミニ春巻き
594kcal		 ライ麦パン ライ麦パン
243kcal
もやしスープ もやしスープ
16kcal
 
コレステロール(mg)/摂取量:379/目標量(上限):600 ビタミンＣ(mg)/摂取量:167/推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):250 葉酸(μg)/摂取量:289/推定平均必要量:200 推奨量:240 栄養調査値(上限):480 耐容上限量:1,400 ビタミンＢ６(mg)/摂取量:1.43/推定平均必要量:1 推奨量:1.1 栄養調査値(上限):2.1 耐容上限量:45 ビタミンE(α-トコフェロール)(mg)/摂取量:5/目安量:6.5 栄養調査値(上限):13 耐容上限量:700 鉄(mg)/摂取量:8.4/推定平均必要量:5.5 推奨量:6.5 耐容上限量:40 カルシウム(mg)/摂取量:294/推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300 食物繊維(総量)(g)/摂取量:14.1/目標量(下限):17 栄養調査値(上限):23 ナトリウム(mg)/摂取量:2,478/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 炭水化物(g)/摂取量:182.3/目標量(下限):365.3 目標量(上限):511.4 脂質(g)/摂取量:47.1/目標量(下限):64.9 目標量(上限):81.2 たんぱく質(g)/摂取量:63.5/推定平均必要量:78.5 推奨量:98.1 適正比率(上限):146.1 エネルギー(kcal)/摂取量:1,408/基礎代謝量:1,777 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,630 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):3,215

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計939kcal

12時 ウォーキング 91分 615kcal
16時 荷物 60分 324kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）

歩数 8,039歩／目標：4,000歩

 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

体調 気分 運動 誘惑 排便 水
▲ ♪ ★ ↑ ◎ ●
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

紅の豚さん

自分を健康にしたいから。

リバウンドを繰り返して今に至る。
今までの失敗を教訓にして
今度こそは
やったるぶぅ━━q(￣(oo)￣)p━━っ!!

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開しない
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

お気に入りユーザー

  • motoさん
  • スーパーマナティさん
  • ニシにょろさん
 
 
 
 
イースマモバイル

www.eatsmart.jpはサイバートラストが発行するSureServer証明書を使用しています。