ゆきん子さんの『万里の道も一里から』1日のイースマ☆ノート

万里の道も一里から

腹八分目から始めよう♪

2010年2月8日の記録

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 67.80kg ---%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,763kcal

07時

480kcal

ご飯 ご飯
252kcal
めだま焼き めだま焼き
169kcal
味噌汁(大根と油揚げ) 味噌汁(大根と油揚げ)
58kcal

08時

92kcal

キリン 午後の紅茶ロイヤル ロイヤルミルクティー パック250ml キリン 午後の紅茶ロイヤル ロイヤルミルクティー パック250ml
92kcal

12時

729kcal

ご飯 ご飯
252kcal
はんぺんのバター焼き はんぺんのバター焼き
147kcal
スクランブルエッグ スクランブルエッグ
140kcal
クノール スープパスタ モッツァレラ&4種のチーズ カップ45.6g クノール スープパスタ モッツァレラ&4種のチーズ カップ45.6g
190kcal

14時

144kcal

ココア ココア
144kcal

19時

1,318kcal

カツカレーライス カツカレーライス
1,318kcal
 
ナトリウム(mg)/摂取量:3,943/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,150 炭水化物(g)/摂取量:370.7/目標量(下限):356.5 目標量(上限):499.1 脂質(g)/摂取量:96.2/目標量(下限):63.4 目標量(上限):79.2 たんぱく質(g)/摂取量:89.1/推定平均必要量:50.6 推奨量:63.3 目標量(上限):142.6 エネルギー(kcal)/摂取量:2,763/基礎代謝量:1,484 推定エネルギー必要量(下許容範囲):2,567 推定エネルギー必要量(上許容範囲):3,137

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

2月8日の日記

朝 ご飯と薄あげと大根のお味噌汁と目玉焼き
間 ミルクティー(午後の紅茶ロイヤル)
昼 ご飯とはんぺんのバター焼とスクランブルエッグとスープ
間 甘味が欲しくて痛恨のココア!!
夜 またミンガス、そして大盛りッた!!
(投稿日時:2010年2月8日 19:58)   

 
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ゆきん子さん

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ゆきん子さんの状態

身長 168.00cm
最新の体重 68.40kg
(2010/2/19 7時)
最新の体脂肪率 ---
目標体重 61.00kg
目標体脂肪率 25.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 2,852kcal
(-116kcal)
エネルギー消費目標量 3,085kcal
(+116kcal)
1日の目標歩数 0 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 高い (2.)
1日の始まりの時間 0時

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