ウー爺さんの『ウー爺の脱メタボ日記』1日のイースマ☆ノート

ウー爺の脱メタボ日記

毎日の積み重ね...なのだ

2010年2月7日の記録

体重・体脂肪 （全員に公開中）

8時 74.10kg ---%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計2,104kcal

08時

383kcal
食パン（8枚切） 食パン（8枚切）
119kcal		 スライスチーズ スライスチーズ
61kcal
キャベツの千切り キャベツの千切り
55kcal		 中華ドレッシング 中華ドレッシング
13kcal
めだま焼き めだま焼き
85kcal		 ソーセージ（ウインナーソーセージ） ソーセージ（ウインナーソーセージ）
32kcal
キムチ キムチ
18kcal

11時

538kcal
ナン ナン
341kcal		 カレー（チキン）　ごはん無 カレー（チキン）　ごはん無
157kcal
グリーンサラダ グリーンサラダ
41kcal

12時

109kcal
たこ焼き たこ焼き
109kcal

14時

174kcal
たい焼き たい焼き
73kcal		 アイスクリーム（バニラ・普通脂肪） アイスクリーム（バニラ・普通脂肪）
101kcal

15時

240kcal
ドライフルーツ ドライフルーツ
188kcal		 ビスケット（ソフト） ビスケット（ソフト）
52kcal

18時

121kcal
おはぎ おはぎ
121kcal

18時

537kcal
キャベツ 結球葉 生 キャベツ 結球葉 生
46kcal		 グリーンサラダ グリーンサラダ
132kcal
寄せ鍋 寄せ鍋
202kcal		 焼き肉（カルビ） 焼き肉（カルビ）
158kcal
 
ナトリウム(mg)/摂取量:3,953/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:263.6/目標量(下限):250.3 目標量(上限):350.4 脂質(g)/摂取量:81.9/目標量(下限):44.5 目標量(上限):55.6 たんぱく質(g)/摂取量:84/推定平均必要量:54.9 推奨量:68.6 適正比率(上限):100.1 エネルギー(kcal)/摂取量:2,104/基礎代謝量:1,572 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,802 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,202

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計919kcal

8時 ジョギング（160m／分） 50分 459kcal
8時 ジョギング（軽い）（120m／分) 50分 324kcal
18時 歩く（71m/分） 60分 136kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）

歩数 28,840歩／目標：15,000歩

 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

アレ
◎
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

ウー爺さん

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ウー爺さんの状態

身長 168.00cm
最新の体重 76.20kg
(2012/2/9 6時)
最新の体脂肪率 11.50%
(2010/9/20 5時)
目標体重 75.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 1,992kcal
(-356kcal)
エネルギー消費目標量 2,703kcal
(+356kcal)
1日の目標歩数 15000 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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