Markさんの『 ↓Esmart☆note　↓Record ↓Diagnosis ↓Diary ↓Dietary calendar』1日のイースマ☆ノート

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2010年2月6日の記録

体重・体脂肪 （非公開）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,478kcal

00時

245kcal
サントリー　チョコレートスパークリング　ペット５００ｍｌ サントリー　チョコレートスパークリング　ペット５００ｍｌ
245kcal

08時

564kcal
サブウェイ　ハム＆チーズ　Ｍ サブウェイ　ハム＆チーズ　Ｍ
407kcal		 オニオンスープ オニオンスープ
157kcal

14時

669kcal
ケンタッキー　チキンポットパイ　１４７ｇ ケンタッキー　チキンポットパイ　１４７ｇ
325kcal		 ケンタッキー　オリジナルツイスター　１４３ｇ ケンタッキー　オリジナルツイスター　１４３ｇ
344kcal
 
飽和脂肪酸(g)/摂取量:3.8/目標量(下限):15 目標量(上限):23.33 ビタミンＣ(mg)/摂取量:70/推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):215 ビオチン(μg)/摂取量:/目安量:50 葉酸(μg)/摂取量:46/推定平均必要量:200 推奨量:240 栄養調査値(上限):550 耐容上限量:1,400 ビタミンＢ１２(μg)/摂取量:1.8/推定平均必要量:2 推奨量:2.4 栄養調査値(上限):22.6 ビタミンＢ６(mg)/摂取量:0.77/推定平均必要量:1.1 推奨量:1.4 栄養調査値(上限):2.5 耐容上限量:60 ナイアシン(ナイアシン当量)(mg)/摂取量:9/推定平均必要量:13 推奨量:15 栄養調査値(上限):32 耐容上限量:350 ビタミンＢ２(mg)/摂取量:0.84/推定平均必要量:1.3 推奨量:1.6 栄養調査値(上限):2.9 ビタミンＢ１(mg)/摂取量:1.16/推定平均必要量:1.2 推奨量:1.4 栄養調査値(上限):2.2 ビタミンE(α-トコフェロール)(mg)/摂取量:0.3/目安量:7 栄養調査値(上限):14 耐容上限量:900 ビタミンＤ(μg)/摂取量:0/目安量:5.5 栄養調査値(上限):25 耐容上限量:50 ビタミンA(レチノール当量)(μg)/摂取量:167/推定平均必要量:600 推奨量:850 耐容上限量:2,700 鉄(mg)/摂取量:3.8/推定平均必要量:6.5 推奨量:7.5 耐容上限量:55 マグネシウム(mg)/摂取量:82/推定平均必要量:310 推奨量:370 栄養調査値(上限):420 カルシウム(mg)/摂取量:392/推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300 食物繊維(総量)(g)/摂取量:6.2/目標量(下限):19 栄養調査値(上限):30 ナトリウム(mg)/摂取量:4,041/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:189.7/目標量(下限):375 目標量(上限):524.9 脂質(g)/摂取量:57.6/目標量(下限):66.7 目標量(上限):83.3 たんぱく質(g)/摂取量:49.5/推定平均必要量:63.9 推奨量:79.9 適正比率(上限):150 エネルギー(kcal)/摂取量:1,478/基礎代謝量:1,781 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,700 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):3,300

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

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