紅の豚さんの『飛べない豚はただの豚だ♪ﾟ+｡:.ﾟヽ(*'(OO)')ﾉﾟ.:｡+ﾟ♪』1日のイースマ☆ノート

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1日のイースマ☆ノート

飛べない豚はただの豚だ♪ﾟ+｡:.ﾟヽ(*'(OO)')ﾉﾟ.:｡+ﾟ♪

気楽にやれれば....先ずは継続。

2010年1月23日の記録

2009年12月 2010年1月 2010年2月

体重・体脂肪（非公開）

食事（全員に公開中）

摂取：計2,000kcal

08時

460kcal

	豆乳おからドーナツ(プレーン) 153kcal		豆乳おからドーナツ(チョコ) 170kcal
	バナナ 34kcal		りんご 27kcal
	明治　ブルガリアヨーグルト　ベリーミックス　80g 58kcal		インスタントコーヒー(ミルクのみ) 18kcal

12時

506kcal

	焼き魚（塩ざけ） 139kcal		厚揚げと大根とこんにゃくとさつまいもの煮物 168kcal
	味噌汁（あさり） 31kcal		ご飯 168kcal
	ほうじ茶（湯飲み茶碗） 0kcal

14時

439kcal

	苺のショートパフェ 389kcal		アイスキャラメルマキアート（ショートサイズ） 48kcal
	ストレートティー 2kcal

20時

595kcal

	豚肉野菜炒め 376kcal		ご飯 218kcal
	ほうじ茶（湯飲み茶碗） 0kcal

栄養素の摂取状況

運動（全員に公開中）

消費：計1,451kcal

13時	ウォーキング	270分	1,451kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）

歩数	22,221歩／目標：4,000歩

イースマ☆マーク（全員に公開中）

体調	気分	運動	誘惑	排便	水
○	♪	★	↑	◎	●

日記（全員に公開中）

火暴熟睡(´-ω-`)....zzZZZ

昨晩は歩き疲れて~(;´ρ`)
すっかり、すっきり火暴睡してしまい日記のことも忘却の彼方でした。笑。

歩数や距離の最高記録も更新して
今朝は朝寝して～の
気持ちよい目覚めとなりました。

体重は一時増ではあるものの
食べている分致し方なし♪と
割り切って、
今日の過ごし方を検討中です♪
たぶん歩くんだろうなぁ....
絶対歩くな!

歩くって実に面白いっ(笑)>(ﾉ∇＾〃)
（投稿日時：2010年1月24日 11:22）