2009年12月
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323kcal |
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食事 （全員に公開中）
摂取：計1,505kcal
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617kcal |
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564kcal |
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飛べない豚はただの豚だ♪ﾟ+｡:.ﾟヽ(*'(OO)')ﾉﾟ.:｡+ﾟ♪
気楽にやれれば....先ずは継続。
2010年1月16日の記録
体重・体脂肪 （非公開）
栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計799kcal
| 17時 | tarbo Jam(基礎運動･燃焼運動) | 36分 | 288kcal |  |
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| 18時 | tarbo Jam(ダンベル運動・ダンベルマット運動) | 40分 | 511kcal | |
※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）
| 歩数 | 1,390歩／目標：4,000歩 |
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イースマ☆マーク （全員に公開中）
| 体調 | 気分 | 運動 | 誘惑 | 排便 | 水 |
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| ○ | ♪ | ★ | ↑ | × | ● |
日記 （全員に公開中）
*:.｡.(´^ω^｀)うふふっ♪
今日は月１の通院日でした。
今月はお正月という大イベントがあって
大いに食し((*＾ω＾A;)苦笑)
例の正月太りが居座ったせいか、計画が少々乱れた月でした。
でも、でもですよ！
今日の通院日で担当医から｢偉いです！その一言に尽きます！今月も頑張りましたね！｣と、大いにお褒めの言葉を頂き♪
ヾ(･∀･*)ﾉ走召ヾ(*･∀･)ﾉご機嫌で帰宅しました。ヾ(*･∀・*)ﾉ゛☆
先月の病院での体重測定から着衣込みで-1.7kg減♪
実に良いペースで確実に努力した分の効果が出ています。
時々ご褒美の摂り方も心得てきたし~♪(* ^ーﾟ)
その分の調整も出来る様になったのは大きな収穫月だったのかもしれません。
イースマ生活8ヶ月経過で大幅減量も経験出来たし、
これからは着実にリバウンドしにくい健康な体づくりを目指して
楽しんで継続していこう！です。
目標は達成はまだまだ先でしょうが、頑張りたいと思います。
帰宅後、PCに一昨年の写真があったのを見て
自分の変化に！ほくそ笑んでいます。(^ー^* )ﾌﾌ♪
（投稿日時：2010年1月16日 21:17）
コメント
4件のコメント
ニシにょろさん
2010年1月17日 1:30
こんばんは。
変化が目に見えるのは、自分にとって何よりのご褒美だなぁって思います。
モチベーションアップにつながりますよね。
もちろん無理のない範囲で、少しずつ体を変化させていくことが、
リバウンドしないダイエット、なのかなぁ…って思います。
私も目標達成のためにはもう少しだけがんばらなきゃ…です。
お互いに、がんばって、でも楽しんでいきたいですよね(^_^)
ウー爺さん
2010年1月17日 7:38
おはようございます。
十分、達成感を味わって、浸ってください。
そのための、日々の努力だったのでしょうから！！
私も負けじと．．． やるだけです！！
紅の豚さん
2010年1月17日 14:03
>ニシにょろさん
こんにちは^^コメントありがとうございます。
結果が出るって凄いですよね!!
それに｢無理をしない」と言う定義は個人で違うように思います。
だから私は｢無理をしない｣ということよりも｢自分が楽しむ｣と言うことを最優先させて励んでおります。
^^;たまにそれが体に来ることもありますが~(汗)
イースマをやっていて
ダイエットって意志が必要不可欠と言うことと、日々の(自分の)モチベーションの持っていき方やあり方と自己管理を見直しできるのが有難いです。
お互いに頑張りましょうΣd(ゝω・o)
紅の豚さん
2010年1月17日 14:06
>ウー爺さん
こんにちは^^コメントありがとうございます。
昨夜は勝利に浸りました(笑)
さ！気持ちを切りかえ
今日は暖かいですから～！
今から楽しいウォーキングに出かけてきます♪