2009年12月
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339kcal |
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食事 （全員に公開中）
摂取：計1,861kcal
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1,521kcal |
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2kcal |
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飛べない豚はただの豚だ♪ﾟ+｡:.ﾟヽ(*'(OO)')ﾉﾟ.:｡+ﾟ♪
気楽にやれれば....先ずは継続。
2010年1月15日の記録
体重・体脂肪 （非公開）
栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計1,557kcal
| 10時 | ウォーキング | 140分 | 752kcal |  |
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| 17時 | tarbo Jam(基礎運動･燃焼運動) | 36分 | 290kcal | |
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| 18時 | tarbo Jam(ダンベル運動・ダンベルマット運動) | 40分 | 515kcal | |
※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）
| 歩数 | 12,870歩／目標：4,000歩 |
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イースマ☆マーク （全員に公開中）
| 体調 | 気分 | 運動 | 誘惑 | 排便 | 水 |
|---|---|---|---|---|---|
| ○ | ♪ | ★ | ↑ | ◎ | ● |
日記 （全員に公開中）
明日に備えて(´Д`；)＜今日も頑張った!
今日も寒かったけど、
天気が良かったお陰で少し暖かく感じました。
あ、強風が吹くと。°。°寒ぃですが(ノ)´Д`(ヾ)笑°。°。
少し痛かった腰痛も筋肉痛の張り程度に治まり、
接骨院で診察してもらうと
｢もう、運動しても大丈夫ですよ～♪｣って許可が出ました。
☆ﾜ-(ﾉ｡･ω･)八(｡･ω･｡)八(･ω･｡)ﾉ-ｨ!!!
すっかり舞い上がり(笑)
娘と外での用事を済ませながら、
しっかり歩きました!!!!!
そして快気祝いの外食をガストで！
娘も歩いたせいか....私以上に凄い食欲で食べまくり(汗)
その乗りで
私も食べまくり(＾∀＾；ヾ
凄いカロリーになっちまいました。。。。。Ψ(｀∀´)Ψｹｹｹ
食べた分はしっかり清算すべく！
家に帰宅後、晩御飯は胃袋に食べる余裕がなかったので(苦笑)
飲み物だけにして
筋トレ運動に勤しみましたー(｀･ω･´)ゞっ!!
その後入浴して筋肉の疲れを解して後は寝るだけ。
明日はいよいよ月一の通院日です。
今回もペース配分も申し分なく達成出来たので♪
意気揚々と出かけてきます。
腰、良くなってほんまに(●ゝ∀・)☆ﾖｶｯﾀです☆
（投稿日時：2010年1月15日 22:20）
コメント
4件のコメント
ニシにょろさん
2010年1月15日 22:49
こんばんは。
腰痛、よくなってきてよかったですね。
心おきなく体が動かせるってシアワセです。
しかし、外食のものってホントに高カロリーですよね。。
1000kcalぐらい、ちょっと食べただけであっという間にいってしまいます。
紅の豚さん
2010年1月16日 8:29
>ニシにょろさん
おはようございます^^コメントありがとうございます。
ご心配ありがとう。
いつもこの時期は腰痛で冷や冷やしながら過ごしております。
でもトレーニングのお陰で痛みの出る回数は確実に減りました♪
えらいもんです(●ﾟДﾟ)●ﾟ∀ﾟ)●ﾟДﾟ)●ﾟ∀ﾟ)ｳﾝｳﾝ♪
外食の特にファミレス系はカロリーが表示されてて便利な分
余計にあれも食べれる！これも！って^^;
結局食べ過ぎてしまいます。これは今後の課題で、セーブしつつ
美味しいものを食べよう！ですね。
幸せの分後でお肉がついて悲しいのは嫌ですよねぇ～
ウー爺さん
2010年1月16日 19:09
こんばんは！
安心しました！
よかったですね。
健康って、本当にありがたいって、人事ながら感じてしまいました。
このありがたさ、感謝して、また取り組んでいきます。いろいろに！！
紅の豚さん
2010年1月16日 21:21
>ウー爺さん
こんばんは^^コメントありがとうございます。
ご心配をおかけしました！
ほんとうに健康でおれる幸せは自分だけではなく周りにも感謝しないと！って
私も思います。
日々の行いを感謝しなければ....
明日もこの気持ちを持ち続けないと、ですね。ぅんぅん。