2009年12月
|
179kcal |
|
|---|
食事 （全員に公開中）
摂取：計1,797kcal
|
1,174kcal |
|
|---|
|
444kcal |
|
|---|
飛べない豚はただの豚だ♪ﾟ+｡:.ﾟヽ(*'(OO)')ﾉﾟ.:｡+ﾟ♪
気楽にやれれば....先ずは継続。
2010年1月7日の記録
体重・体脂肪 （非公開）
栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計1,162kcal
| 10時 | ウォーキング | 65分 | 352kcal |  |
||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 16時 | tarbo Jam(基礎運動･燃焼運動) | 36分 | 292kcal | |
||
| 17時 | tarbo Jam(ダンベル運動･マット運動) | 40分 | 518kcal | |
※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）
| 歩数 | 5,505歩／目標：4,000歩 |
|---|
イースマ☆マーク （全員に公開中）
| 体調 | 気分 | 運動 | 誘惑 | 排便 | 水 |
|---|---|---|---|---|---|
| ○ | ♪ | ★ | ↑ | ◎ | ● |
日記 （全員に公開中）
私の七癖。
今日も寒かったですねぇ~(((((((((((((´－ω－))))))))))))))
今日は七草。
正月で疲れた胃に労わりを込めて食す七草。
春の訪れを祝う意味の七草。
私の誕生日でもあるﾊﾟﾁﾊﾟﾁ☆(o´I｀ﾉﾉﾞ【｡ﾟ+.私ｵﾒﾃﾞﾄｳ｡+.ﾟ】笑。
で、今日は七草粥を頂こうと思ってはいたけれど
誕生日祝いも兼ねて昼はランチ、夜はにぎり寿司と高カロリー傾向に走っちゃいました→(∩ωﾟ〃)っ→ｯｯ♪ﾟ+.ぁぁぁ....。
結婚後
毎年こんな感じで七草粥を食べるより好きなものを食べている私です(苦笑)
これ一つ目の癖。
二つ目の癖は、寝る前に必ず目覚まし時計がないと寝れない。
三つ目の癖は、コーヒーを飲まないと落ち着かない。
四つ目の癖は、好きな食べ物を最後に食べてしまう。
五つ目の癖は、買い物に限らず、家に居ても必ず甘いものを探してしまう。
六つ目の癖は、どんな事もやり始めたら、凝り過ぎて、途中挫折が多い。
七つ目の癖は、食べることが大好き過ぎて、見境がない。
笑。
結局、食べることの癖ばっかやん！
でもね～最近癖が変わりつつあるんですよ～
今年に追加する癖～
八つ目の癖は、体重計に乗ること。
九つ目の癖は、イースマの記録を意識できるようになったこと。
かなり変化が出たように思います。
でもまだ食べたい癖は直りませんけどね(≧艸≦*)
今日の筋トレ運動もみっちり♪やれました↑
ウォーキングは途中で霙が降ってきたので、切り上げました。
目標歩数を歩いたのでOK♪OK♪d(ゝ∀･［ﾟ☆+ＯК+☆ﾟ ]
（投稿日時：2010年1月7日 18:52）
コメント
4件のコメント
ニシにょろさん
2010年1月7日 23:08
こんばんは。
食の七癖ですかぁ。。私の場合はなんだろう。。
好きなものを最後に食べるのは、私も同じですねえ。。
体重計とイースマ、私も今年の癖に追加です。
食べたい癖、直さなくてもいいじゃないですか〜。
食べ過ぎないように意識しつつ、好きなものを食べていきたいですよネ。
ウー爺さん
2010年1月8日 6:18
おはようございます。
七癖か．．． 私も考えればいくつか挙げられるかも．．．
でも、挙げるのやめた！
癖なのか、習慣なのか、意識的にまだやっていることなのか、自分で色分けしたくないので．．．（笑）
霙が降ってきた！？
それは、凄い．．．
紅の豚さん
2010年1月8日 8:33
>ニシにょろさん
おはようございます^^コメントありがとうございます。
好きなものを最後に食べる♪同じなんですね～（＾０＾）
癖は直そうにも直らないもんです~
ただ、イースマを始めてから体重を管理することが大事なんだと気がつきました。
だからにょろさんの仰るように食べ過ぎないように意識すること！
で、好きなものをどう食べるかを生活習慣にさせていければ嬉しいですね♪
紅の豚さん
2010年1月8日 9:04
>ウー爺さん
おはようございます^^コメントありがとうございます。
今日は昨日の天気とうって変わって！晴天です*:.｡.(´^ω^｀)
人それぞれの考え方や習慣がありますものね。
私は先ず自分の食生活を正したいという意識がこのイースマさんでうまれました。
今日も自分の変化を楽しみつつ♪
イースマやりまーすo(｀･ω･´)○ ♪
お互いに頑張りましょうね～