阪神　寅次郎さんの『(・＾＾▽Ｑｏｏ♪～と寅r(-ロ_ロ-)のダイエット日記』1日のイースマ☆ノート

(・＾＾▽Ｑｏｏ♪～と寅r(-ロ_ロ-)のダイエット日記

阪神タイガースが優勝する前に目標達成。

2009年12月28日の記録

体重・体脂肪 （全員に公開中）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,733kcal

07時

234kcal
ストレートティー ストレートティー
2kcal		 バタートースト バタートースト
233kcal

12時

1,499kcal
メンチカツ メンチカツ
492kcal		 ご飯 ご飯
504kcal
味噌ラーメン 味噌ラーメン
503kcal
 
ナトリウム(mg)/摂取量:3,239/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:229/目標量(下限):268.4 目標量(上限):375.8 脂質(g)/摂取量:57.9/目標量(下限):47.7 目標量(上限):59.6 たんぱく質(g)/摂取量:60/推定平均必要量:55.3 推奨量:69.1 適正比率(上限):107.4 エネルギー(kcal)/摂取量:1,733/基礎代謝量:1,509 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,933 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,362

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

運勢 爻象 仕事 体調 酒量 体重 歩数 アA 愛犬 犬通
-- -- -- -- -- -- -- -- -- --
犬水 花粉
-- --
 

日記 （全員に公開中）

12月28日の日記

恐怖の３連続忘年会が終了。体重は測るのは遠慮。
（投稿日時：2009年12月28日 13:41）   

 
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阪神　寅次郎さん

心臓バクバク。かなり体重が負担になっている。

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阪神　寅次郎さんの状態

身長 165.00cm
最新の体重 76.80kg
(2011/6/17 23時)
最新の体脂肪率 26.80%
(2011/4/2 23時)
目標体重 65.00kg
目標体脂肪率 20.00%
体重調整ペース おすすめペース（遅め）
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 2,137kcal
(-117kcal)
エネルギー消費目標量 2,370kcal
(+117kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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