2009年11月
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264kcal |
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食事 （全員に公開中）
摂取：計1,858kcal
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120kcal |
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714kcal |
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23kcal |
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227kcal |
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21kcal |
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1日中座ってる男が体脂肪率13%を目指す。
脂質を極力控え、高たんぱく質中心の食生活を実践中。
2009年12月8日の記録
体重・体脂肪 （全員に公開中）
| 5時 | 60.40kg | 17.20% |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計351kcal
| 19時 | 筋力トレーニング（平均） | 5分 | 48kcal |  |
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| 20時 | サイクリングマシン運動（ややきつい） | 30分 | 217kcal | |
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| 22時 | ウェイトマシン運動（軽い～ややきつい） | 20分 | 48kcal | |
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| 22時 | 筋力トレーニング（腹筋・腕立て） | 5分 | 38kcal | |
※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）
| 歩数 | 2,389歩／目標：5,000歩 |
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イースマ☆マーク （全員に公開中）
| 睡眠7h | プロテイン | サプリ | ストレッチ | 有酸素 | 筋トレ |
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日記 （全員に公開中）
日記はありません
