2009年11月
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39kcal |
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食事 （全員に公開中）
摂取：計1,779kcal
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458kcal |
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618kcal |
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77kcal |
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305kcal |
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280kcal |
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1日中座ってる男が体脂肪率13%を目指す。
脂質を極力控え、高たんぱく質中心の食生活を実践中。
2009年12月7日の記録
体重・体脂肪 （全員に公開中）
| 7時 | 60.50kg | 18.30% |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計377kcal
| 15時 | 筋力トレーニング（平均） | 15分 | 145kcal |  |
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| 16時 | 筋力トレーニング（ダンベル） | 5分 | 58kcal | |
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| 16時 | 筋力トレーニング（腹筋・腕立て） | 10分 | 77kcal | |
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| 16時 | 筋力トレーニング（平均） | 10分 | 97kcal | |
※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）
| 歩数 | 3,433歩／目標：5,000歩 |
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イースマ☆マーク （全員に公開中）
| 睡眠7h | プロテイン | サプリ | ストレッチ | 有酸素 | 筋トレ |
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日記 （全員に公開中）
日記はありません
