れいなじるさんの『れいなじるのレコーディングダイエット日記』1日のイースマ☆ノート

れいなじるのレコーディングダイエット日記

|仝゜)

2008年1月14日の記録

体重・体脂肪 （全員に公開中）

10時 79.60kg 30.80%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,457kcal

10時

427kcal
こめ 陸稲 めし 精白米 こめ 陸稲 めし 精白米
195kcal		 ハンバーグ（赤ワインソース） ハンバーグ（赤ワインソース）
232kcal

15時

241kcal
コーヒー コーヒー
23kcal		 バナナ 生 バナナ 生
7kcal
キウイフルーツ 生 キウイフルーツ 生
4kcal		 メイトー　隠れ家レストラン　かぼちゃプリン　ほろにがカラメル　カップ１２５ｇ メイトー　隠れ家レストラン　かぼちゃプリン　ほろにがカラメル　カップ１２５ｇ
207kcal

19時

595kcal
鶏の水炊き 鶏の水炊き
123kcal		 こめ 陸稲 めし 精白米 こめ 陸稲 めし 精白米
338kcal
関東風卵焼き 関東風卵焼き
128kcal		 トマト加工品 ケチャップ トマト加工品 ケチャップ
6kcal

20時

152kcal
堅あげポテト　うすしお味　袋15ｇ 堅あげポテト　うすしお味　袋15ｇ
152kcal

23時

43kcal
森永　おっとっと　うすしお味　袋10ｇ 森永　おっとっと　うすしお味　袋10ｇ
43kcal
 
ナトリウム(mg)/摂取量:1,014/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:192/目標量(下限):307.5 目標量(上限):430.6 脂質(g)/摂取量:49.4/目標量(下限):54.7 目標量(上限):68.3 たんぱく質(g)/摂取量:56/推定平均必要量:56.7 推奨量:70.8 適正比率(上限):123 エネルギー(kcal)/摂取量:1,457/基礎代謝量:1,691 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,214 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,706

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

腹筋 腕立て
-- --
 

日記 （全員に公開中）

昨日の計算間違えた

アハハ
（投稿日時：2008年1月14日 19:20）   

 
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れいなじるさん

太っていたので

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れいなじるさんの状態

身長 176.50cm
最新の体重 78.70kg
(2011/6/29 8時)
最新の体脂肪率 24.30%
(2011/6/29 8時)
目標体重 63.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース 目標達成日を指定
(2011年12月31日)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 ---
エネルギー消費目標量 ---
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 5時

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