れいなじるさんの『れいなじるのレコーディングダイエット日記』1日のイースマ☆ノート

れいなじるのレコーディングダイエット日記

|仝゜)

2008年1月13日の記録

体重・体脂肪 （全員に公開中）

10時 79.50kg 30.50%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,512kcal

11時

76kcal
堅あげポテト　うすしお味　袋15ｇ 堅あげポテト　うすしお味　袋15ｇ
76kcal

13時

812kcal
爆辛つけめん 爆辛つけめん
696kcal		 焼きギョウザ 焼きギョウザ
116kcal

21時

624kcal
ハンバーグ（赤ワインソース） ハンバーグ（赤ワインソース）
333kcal		 海鮮入り中華がゆ 海鮮入り中華がゆ
57kcal
ブラックタイガー 養殖 生 ブラックタイガー 養殖 生
32kcal		 こめ 陸稲 めし 精白米 こめ 陸稲 めし 精白米
202kcal
 
ナトリウム(mg)/摂取量:2,985/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:197/目標量(下限):307.5 目標量(上限):430.6 脂質(g)/摂取量:41.4/目標量(下限):54.7 目標量(上限):68.3 たんぱく質(g)/摂取量:74.2/推定平均必要量:56.7 推奨量:70.8 適正比率(上限):123 エネルギー(kcal)/摂取量:1,512/基礎代謝量:1,691 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,214 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,706

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

腹筋 腕立て
-- --
 

日記 （全員に公開中）

餃子

餃子が余分だった
（投稿日時：2008年1月13日 21:03）   

 
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れいなじるさん

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れいなじるさんの状態

身長 176.50cm
最新の体重 78.70kg
(2011/6/29 8時)
最新の体脂肪率 24.30%
(2011/6/29 8時)
目標体重 63.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース 目標達成日を指定
(2011年12月31日)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 ---
エネルギー消費目標量 ---
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 5時

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