| どうして起こるの？
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頭痛の大半は、片頭痛と緊張型頭痛です。こめかみがズキンズキンと痛むのが片頭痛で、脳の血管が発作的に収縮し、その後急に拡張することで痛みが起こりますが、原因はわかっていません。
一方、頭が締めつけられるような痛みがあり、夕方に痛む特徴があるのが緊張型頭痛です。目の疲れ、ストレス、睡眠不足などにより首から肩にかけて筋肉が緊張することにより起こります。
改善するには首や肩をもむことも大切ですが、血管を拡張させる作用があるアルコールやチョコレートを控えることも改善法のひとつです。
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| こんな成分に注目！ |
脳の血管の緊張を緩めるにはマグネシウム、脳のエネルギー代謝にはビタミンB群が不可欠です。
ビタミンEやレシチンも血流循環を良好に保つのに役立ちます。 また、欧米でよく使われているのが、フィーバーフューというハーブです。
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| 注意しよう！ |
●朝起きたとたんに、頭痛と吐き気がある場合は、脳腫瘍の疑いがあります。
●なぐられたような激しい頭痛と嘔吐がある場合は、クモ膜下出血の可能性もあります。
●症状が続く場合は上記のような疾患の可能性もありますので、病院で診察を受けましょう。
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予防･改善にイチオシ食品
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血行促進にはコレ
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セロリは、血行を促進するうえ、血圧を正常に保ったり、健胃、利尿、浄血などの効果があります。セロリの葉を湯船に入れると、血行を促すのに効果的とも言われています。
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必要栄養素と対応サプリメント
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マグネシウム
ビタミンB群
ビタミンE
レシチン
フィーバーフュー
それぞれの栄養素の詳細は当サイト内の
「栄養素を知ろう！」
でご紹介していますので、そちらも参考に、最適なサプリメントを選びましょう。
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