運動編 誰でもできる運動の知恵：目指せ！健康ライフ

これがオススメ

1. エレベーター・エスカレーターを使わず、階段を利用してみる。
2. 1つ手前の駅で降りて、1駅分を歩いてみる。
3. 次の信号までに何人追い越せるかチャレンジしてみる。
4. ところどころに1分ほどの軽いジョギングを取り入れてみる。