カロリー・チェック「豚冷しゃぶ」のレシピ

「豚冷しゃぶ」のレシピ(所要時間:25分) 

1人前(豚肉100g分)<br />

豚冷しゃぶ

1人前(豚肉100g分)

豚冷しゃぶをカロリー・チェック

材料 4人前
豚薄切り肉(しゃぶしゃぶ用よりやや厚いもの) 400g
きゅうり 1本
大根 1/3本
にんじん 1/2本
ラディッシュ 1個
みそ 100g
砂糖、酒 各大さじ1
酢、薄口しょうゆ 各小さじ1
卵黄 1個分
レモン汁 1/2~1個分
塩 かたくり粉

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作り方

1.

野菜を切る:

きゅうりはへたをとり、ピーラー(皮むき器)で縦に薄くリボン状に切り、冷水につける。大根とにんじんも皮をむき、きゅうりと同様にリボン状に切り、冷水につける。きゅうり、大根、にんじんがパリッとしたら、水気をきる。
2.

酢みそソースを作る:

ボールにみそを入れ、Aの調味料と卵黄を加えてなめらかになるまでよくすり混ぜる。

ポイント

調味料はよく溶けていないとソースの味がムラになるので、よくすり混ぜてみそや卵黄になじませる

3.

酢みそソースを作る:

②がよく混ざったら、レモン汁を少しずつ味をみながら加えてみそを溶きのばす。適度な酸味になるまで加えて、塩少々で調味し、さらになめらかに混ぜる。
4.

酢みそソースを作る:

豚肉は1枚ずつはがし、両面にかたくり粉をまぶし、余分な粉はしっかりはたいて落とす。

ポイント

薄切り肉はかたまりやすいので、1枚ずつていねいにはがして端まできちんとかたくり粉をまぶすようにする。

5.

酢みそソースを作る:

湯を煮立たせて④の肉を1枚ずつくっつかないように入れ、さっとゆでて色が変わって火が通ったら冷水にとる。①の野菜の水気をふきとって器に盛り、ゆでた肉も水気をよくきってのせ、薄切りにしたラディッシュを散らす。③の酢みそソースを添える

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