カロリー・チェック「ゆで豚」のレシピ
「ゆで豚」のレシピ(所要時間:20分(ゆで時間は除く))
| 材料 | 4人前 |
|---|
| 豚ロース肉(かたまり) | 500g | |
| しょうがの薄切り、ねぎの青い部分 | 各少々 | |
| ねぎ | 1本 | |
| きゅうり | 2本 | |
| みょうが | 4個 | |
| しそ | 10枚 | |
| もやし | 1袋 | |
| ポン酢しょうゆ(作りやすい分量) | しょうゆ | 1カップ |
| ポン酢しょうゆ(作りやすい分量) | 酢 | 1カップ |
| ポン酢しょうゆ(作りやすい分量) | だし | 90cc |
| ポン酢しょうゆ(作りやすい分量) | みりん | 少々 |
| 大根おろし | 500g | |
| おろししょうが、おろしにんにく | 各少々 | |
| あさつきの小口切り | 1/2束分 | |
| 酒 塩 ごま油 |
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作り方
1.
肉をしばる:
たこ糸を肉の端に巻いて結び、片手に糸の輪を作って肉をくぐらせながら数カ所しばって、形を丸く整える。豚肉はそのままゆでると形よく仕上がらない。たこ糸をくぐらすのが難しければ、巻きつけて丸い形に整えればよい。
2.
肉をゆでる:
深鍋にたっぷりの水と酒1/3カップ、1の豚肉、しょうがの薄切り、ねぎの青い部分を入れて火にかける。沸騰したらアクをとり、弱火で約40分ゆでる。3.
肉をゆでる:
ゆで上がった豚肉はそのまま鍋の中で冷まし、じゅうぶん冷めたらとり出して薄切りにする。ゆで汁の中で冷ますことによって、汁に出た肉の旨味が肉にもどる。
4.
つけ合わせを作る:
もやしはひげ根をとり、さっとゆでて塩とごま油各少々を混ぜる。ねぎ、きゅうり、みょうがは薄切り、しそはせん切りにし、それぞれ水にさらしてシャキッとさせる。野菜の水気をきって、みょうがとしそは混ぜ合わせる。5.





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