カロリー・チェック「ゆで豚」のレシピ

「ゆで豚」のレシピ(所要時間:20分(ゆで時間は除く)) 

材料 4人前
豚ロース肉(かたまり) 500g
しょうがの薄切り、ねぎの青い部分 各少々
ねぎ 1本
きゅうり 2本
みょうが 4個
しそ 10枚
もやし 1袋
ポン酢しょうゆ(作りやすい分量)  しょうゆ 1カップ
ポン酢しょうゆ(作りやすい分量)  1カップ
ポン酢しょうゆ(作りやすい分量)  だし 90cc
ポン酢しょうゆ(作りやすい分量)  みりん 少々
大根おろし 500g
おろししょうが、おろしにんにく 各少々
あさつきの小口切り 1/2束分
酒 塩 ごま油

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作り方

1.

肉をしばる:

たこ糸を肉の端に巻いて結び、片手に糸の輪を作って肉をくぐらせながら数カ所しばって、形を丸く整える。

ポイント

豚肉はそのままゆでると形よく仕上がらない。たこ糸をくぐらすのが難しければ、巻きつけて丸い形に整えればよい。

2.

肉をゆでる:

深鍋にたっぷりの水と酒1/3カップ、1の豚肉、しょうがの薄切り、ねぎの青い部分を入れて火にかける。沸騰したらアクをとり、弱火で約40分ゆでる。
3.

肉をゆでる:

ゆで上がった豚肉はそのまま鍋の中で冷まし、じゅうぶん冷めたらとり出して薄切りにする。

ポイント

ゆで汁の中で冷ますことによって、汁に出た肉の旨味が肉にもどる。

4.

つけ合わせを作る:

もやしはひげ根をとり、さっとゆでて塩とごま油各少々を混ぜる。ねぎ、きゅうり、みょうがは薄切り、しそはせん切りにし、それぞれ水にさらしてシャキッとさせる。野菜の水気をきって、みょうがとしそは混ぜ合わせる。
5.

つけ合わせを作る:

ポン酢しょうゆの材料を鍋に合わせて火にかけ、沸騰させてすぐ冷ます。大根おろしにポン酢しょうゆ適量を加え、好みでおろしにんにく、おろししょうがを混ぜて、あさつきの小口切りを散らす。豚肉を器に盛り、野菜をつけ合わせて、おろしポン酢しょうゆを添える。

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