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カロリー・チェック「デコポン」のカロリー、栄養バランス

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デコポン

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PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):85kcal 全体:92kcal 割合:92% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):3kcal 全体:92kcal 割合:3% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):3kcal 全体:92kcal 割合:4% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:0/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:21.3/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:0.3/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:0.8/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:92/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
92kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
92kcal
たんぱく質
0.8g
脂質
0.3g
炭水化物
21.3g
糖質  摂取基準なし 20.3g
食物繊維(総量)
1.0g
ミネラル
ナトリウム
0mg
食塩相当量
0.0g
カリウム
281mg
カルシウム
15mg
マグネシウム
15mg
リン
30mg
0.2mg
亜鉛
0.2mg
0.05mg
マンガン
0.12mg
ヨウ素
0μg
セレン
0μg
クロム
2μg
モリブデン
0μg
その他の栄養素
水分 141.6g
灰分 0.5g
コレステロール 0mg
レチノール 0μg
α-カロテン 3μg
β-クリプトキサンチン 1040μg
β-カロテン当量 594μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.5mg
ナイアシン 0.5mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 1.3g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 0.8g
アミノ酸 891mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 99mg
イソロイシン 25mg
ロイシン 41mg
リシン 46mg
メチオニン 7mg
シスチン 15mg
フェニルアラニン 25mg
チロシン 13mg
トレオニン 26mg
トリプトファン 7mg
バリン 33mg
ヒスチジン 17mg
アルギニン 87mg
アラニン 43mg
アスパラギン酸 182mg
グルタミン酸 79mg
グリシン 28mg
プロリン 158mg
セリン 50mg
脂質(粗脂肪) 0.3g
利用可能炭水化物(差し引き法) 20.8g
食物繊維(水溶性) 0.5g
食物繊維(不溶性) 0.5g

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料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
39kcal
(1個)
42kcal
(1個)
58kcal
(1房)

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