カロリー・チェック「生ハムとルッコラのピザ」のカロリー
生ハムとルッコラのピザをカロリー・チェック（イートスマート調べ）
- バランス
- 食材
グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。
PFCバランス
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10～20%、Fが20～25%、Cが50～70%がおおよその目安です。
栄養素の摂取状況
1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。
30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。
- バランス
- 食材
| 生ハムとルッコラのピザ | 93.1グラム |
|---|---|
| オリーブ油 | 3.00グラム |
| オリーブ油 | 6.00グラム |
| 強力小麦粉 | 40.00グラム |
| 上白糖 | 0.20グラム |
| 生ハム 促成 | 25.00グラム |
| パルメザンチーズ | 2.00グラム |
| 食塩 | 0.50グラム |
| ドライイースト | 1.40グラム |
| ロケットサラダ | 15.00グラム |
| ※ | カロリーデータをサービスで利用したい方は、 こちらをご確認ください ⇒ 法人向けサービス |
カロリー
309kcal
栄養の詳細
栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
詳しい説明を見ることが出来ます
| ミネラル | ||
|---|---|---|
| ナトリウム | 505mg | |
| 塩分相当 | 1.3g | |
| カリウム | 247mg | |
| カルシウム | 61mg | |
| マグネシウム | 25mg | |
| リン | 115mg | |
| 鉄 | 1mg | |
| 亜鉛 | 1.2mg | |
| 銅 | 0.1mg | |
| マンガン | 0.27mg | |
| ヨウ素 | 0μg | |
| セレン | 16μg | |
| クロム | 0μg | |
| モリブデン | 10μg | |
| ビタミン | ||
|---|---|---|
| ビタミンA(レチノール当量) | 52μg | |
| β-カロテン | 摂取基準なし | 556μg |
| ビタミンＤ | 0.1μg | |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.1mg | |
| ビタミンＫ | 37μg | |
| ビタミンＢ１ | 0.4mg | |
| ビタミンＢ２ | 0.16mg | |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 5.4mg | |
| ビタミンＢ６ | 0.17mg | |
| ビタミンＢ１２ | 0.2μg | |
| 葉酸 | 86μg | |
| パントテン酸 | 0.82mg | |
| ビオチン | 5μg | |
| ビタミンＣ | 14mg | |
| その他の栄養素 | |
|---|---|
| 水分 | 33.9g |
| 灰分 | 2.1g |
| 飽和脂肪酸 | 3.36g |
| コレステロール | 21mg |
| ショ糖 | 0.2g |
| レチノール | 6μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 559μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0mg |
| ビタミンＥ | 1.2mg |
| ナイアシン | 3.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 4.2g |
| トリプトファン | 56mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 14.2g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 8.65g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.53g |
| n-3系脂肪酸 | 0.12g |
| n-6系脂肪酸 | 1.41g |
| DHA | 3mg |
| EPA | 0mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.6g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.4g |
コメント歓迎 
遠慮する
身体情報公開
