カロリー・チェック「ツナオムレツ」のカロリー
ツナオムレツをカロリー・チェック（イートスマート調べ）
- バランス
- 食材
グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。
PFCバランス
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10～20%、Fが20～25%、Cが50～70%がおおよその目安です。
栄養素の摂取状況
1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。
30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。
- バランス
- 食材
| ツナオムレツ | 201.81グラム |
|---|---|
| 卵 | 150.00グラム |
| まぐろ 油漬け缶詰 フレーク | 40.00グラム |
| サラダ油 | 11.00グラム |
| 食塩 | 0.80グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |
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カロリー
435kcal
栄養の詳細
栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
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| ミネラル | ||
|---|---|---|
| ナトリウム | 658mg | |
| 塩分相当 | 1.8g | |
| カリウム | 288mg | |
| カルシウム | 78mg | |
| マグネシウム | 27mg | |
| リン | 334mg | |
| 鉄 | 2.9mg | |
| 亜鉛 | 2.1mg | |
| 銅 | 0.14mg | |
| マンガン | 0.03mg | |
| ヨウ素 | 24μg | |
| セレン | 48μg | |
| クロム | 0μg | |
| モリブデン | 8μg | |
| ビタミン | ||
|---|---|---|
| ビタミンA(レチノール当量) | 228μg | |
| β-カロテン | 摂取基準なし | 5μg |
| ビタミンＤ | 3.5μg | |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 4mg | |
| ビタミンＫ | 56μg | |
| ビタミンＢ１ | 0.09mg | |
| ビタミンＢ２ | 0.66mg | |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 9.4mg | |
| ビタミンＢ６ | 0.22mg | |
| ビタミンＢ１２ | 1.8μg | |
| 葉酸 | 66μg | |
| パントテン酸 | 2.21mg | |
| ビオチン | 38μg | |
| ビタミンＣ | 0mg | |
| その他の栄養素 | |
|---|---|
| 水分 | 137.8g |
| 灰分 | 2.9g |
| 飽和脂肪酸 | 6.81g |
| コレステロール | 643mg |
| レチノール | 213μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 42μg |
| β-カロテン当量 | 26μg |
| β-トコフェロール | 0.3mg |
| γ-トコフェロール | 13.8mg |
| δ-トコフェロール | 3.6mg |
| ビタミンＥ | 5.6mg |
| ナイアシン | 3.7mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 0g |
| トリプトファン | 270mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 32.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 12g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 11.86g |
| n-3系脂肪酸 | 1.56g |
| n-6系脂肪酸 | 10.29g |
| DHA | 206mg |
| EPA | 6mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0g |
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