カロリー・チェック「蒸し鶏の中華風冷菜」のカロリー
蒸し鶏の中華風冷菜をカロリー・チェック（イートスマート調べ）
- バランス
- 食材
グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。
PFCバランス
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10～20%、Fが20～25%、Cが50～70%がおおよその目安です。
栄養素の摂取状況
1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。
30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。
- バランス
- 食材
| 蒸し鶏の中華風冷菜 | 90.91グラム |
|---|---|
| 長ねぎ | 3.00グラム |
| 鶏肉 むね | 75.00グラム |
| ごま油 | 1.00グラム |
| しょうゆ（濃口） | 3.00グラム |
| 食塩 | 0.40グラム |
| 鳥がらだし | 5.00グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |
| しょうが | 1.00グラム |
| 紹興酒（参考値） | 2.50グラム |
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カロリー
157kcal
栄養の詳細
栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
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| ミネラル | ||
|---|---|---|
| ナトリウム | 357mg | |
| 塩分相当 | 0.9g | |
| カリウム | 250mg | |
| カルシウム | 6mg | |
| マグネシウム | 20mg | |
| リン | 135mg | |
| 鉄 | 0.3mg | |
| 亜鉛 | 0.5mg | |
| 銅 | 0.03mg | |
| マンガン | 0.09mg | |
| ヨウ素 | 0μg | |
| セレン | 0μg | |
| クロム | 0μg | |
| モリブデン | 2μg | |
| ビタミン | ||
|---|---|---|
| ビタミンA(レチノール当量) | 24μg | |
| β-カロテン | 摂取基準なし | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.1μg | |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.2mg | |
| ビタミンＫ | 27μg | |
| ビタミンＢ１ | 0.06mg | |
| ビタミンＢ２ | 0.08mg | |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 10.9mg | |
| ビタミンＢ６ | 0.35mg | |
| ビタミンＢ１２ | 0.2μg | |
| 葉酸 | 8μg | |
| パントテン酸 | 1.53mg | |
| ビオチン | 0μg | |
| ビタミンＣ | 2mg | |
| その他の栄養素 | |
|---|---|
| 水分 | 63.6g |
| 灰分 | 1.6g |
| アルコール | 0g |
| 飽和脂肪酸 | 2.8g |
| コレステロール | 59mg |
| レチノール | 24μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0mg |
| γ-トコフェロール | 0.5mg |
| δ-トコフェロール | 0mg |
| ビタミンＥ | 0.2mg |
| ナイアシン | 8.1mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 0.2g |
| トリプトファン | 166mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 9.3g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.52g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.57g |
| n-3系脂肪酸 | 0.06g |
| n-6系脂肪酸 | 1.5g |
| DHA | 5mg |
| EPA | 2mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.1g |
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