カロリー・チェック「お好み焼き（豚）」のカロリー
お好み焼き（豚）をカロリー・チェック（イートスマート調べ）
- バランス
- 食材
グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。
PFCバランス
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10～20%、Fが20～25%、Cが50～70%がおおよその目安です。
栄養素の摂取状況
1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。
30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。
- バランス
- 食材
| お好み焼き（豚） | 365.5グラム |
|---|---|
| キャベツ | 50.00グラム |
| 薄力小麦粉 | 75.00グラム |
| 大和いも | 30.00グラム |
| わけぎ | 4.00グラム |
| あおのり 乾物 | 1.00グラム |
| かつお 削り節 | 1.00グラム |
| 豚肉 ばら | 50.00グラム |
| 卵 | 25.00グラム |
| サラダ油 | 7.00グラム |
| 中濃ソース | 16.00グラム |
| 食塩 | 1.50グラム |
| かつおだし | 105.00グラム |
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カロリー
650kcal
栄養の詳細
栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
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| ミネラル | ||
|---|---|---|
| ナトリウム | 1,079mg | |
| 塩分相当 | 2.8g | |
| カリウム | 612mg | |
| カルシウム | 80mg | |
| マグネシウム | 57mg | |
| リン | 235mg | |
| 鉄 | 2.6mg | |
| 亜鉛 | 1.8mg | |
| 銅 | 0.21mg | |
| マンガン | 0.72mg | |
| ヨウ素 | 34μg | |
| セレン | 19μg | |
| クロム | 4μg | |
| モリブデン | 14μg | |
| ビタミン | ||
|---|---|---|
| ビタミンA(レチノール当量) | 69μg | |
| β-カロテン | 摂取基準なし | 309μg |
| ビタミンＤ | 0.7μg | |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2mg | |
| ビタミンＫ | 63μg | |
| ビタミンＢ１ | 0.47mg | |
| ビタミンＢ２ | 0.27mg | |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 9mg | |
| ビタミンＢ６ | 0.29mg | |
| ビタミンＢ１２ | 1.4μg | |
| 葉酸 | 67μg | |
| パントテン酸 | 1.54mg | |
| ビオチン | 11μg | |
| ビタミンＣ | 25mg | |
| その他の栄養素 | |
|---|---|
| 水分 | 238.9g |
| 灰分 | 4.4g |
| 飽和脂肪酸 | 8.27g |
| コレステロール | 142mg |
| レチノール | 40μg |
| α-カロテン | 22μg |
| β-クリプトキサンチン | 11μg |
| β-カロテン当量 | 323μg |
| β-トコフェロール | 0.3mg |
| γ-トコフェロール | 4.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.8mg |
| ビタミンＥ | 2.5mg |
| ナイアシン | 5.1mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 6.6g |
| トリプトファン | 136mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 26.8g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 11.35g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 5.98g |
| n-3系脂肪酸 | 0.65g |
| n-6系脂肪酸 | 5.34g |
| DHA | 35mg |
| EPA | 1mg |
| 食物繊維(水溶性) | 1.4g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.4g |
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