カロリー・チェック「お好み焼き（いか）」のカロリー
お好み焼き（いか）をカロリー・チェック（イートスマート調べ）
- バランス
- 食材
グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。
PFCバランス
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10～20%、Fが20～25%、Cが50～70%がおおよその目安です。
栄養素の摂取状況
1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。
30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。
- バランス
- 食材
| お好み焼き（いか） | 365.5グラム |
|---|---|
| キャベツ | 50.00グラム |
| 薄力小麦粉 | 75.00グラム |
| 大和いも | 30.00グラム |
| わけぎ | 4.00グラム |
| あおのり 乾物 | 1.00グラム |
| かつお 削り節 | 1.00グラム |
| するめいか | 50.00グラム |
| 卵 | 25.00グラム |
| サラダ油 | 7.00グラム |
| 中濃ソース | 16.00グラム |
| 食塩 | 1.50グラム |
| かつおだし | 105.00グラム |
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カロリー
501kcal
栄養の詳細
栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
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| ミネラル | ||
|---|---|---|
| ナトリウム | 1,205mg | |
| 塩分相当 | 3.1g | |
| カリウム | 622mg | |
| カルシウム | 86mg | |
| マグネシウム | 76mg | |
| リン | 290mg | |
| 鉄 | 2.4mg | |
| 亜鉛 | 1.7mg | |
| 銅 | 0.36mg | |
| マンガン | 0.72mg | |
| ヨウ素 | 35μg | |
| セレン | 40μg | |
| クロム | 4μg | |
| モリブデン | 15μg | |
| ビタミン | ||
|---|---|---|
| ビタミンA(レチノール当量) | 70μg | |
| β-カロテン | 摂取基準なし | 309μg |
| ビタミンＤ | 0.5μg | |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.7mg | |
| ビタミンＫ | 61μg | |
| ビタミンＢ１ | 0.23mg | |
| ビタミンＢ２ | 0.22mg | |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 9.1mg | |
| ビタミンＢ６ | 0.28mg | |
| ビタミンＢ１２ | 4.4μg | |
| 葉酸 | 69μg | |
| パントテン酸 | 1.42mg | |
| ビオチン | 13μg | |
| ビタミンＣ | 24mg | |
| その他の栄養素 | |
|---|---|
| 水分 | 253.2g |
| 灰分 | 4.8g |
| 飽和脂肪酸 | 1.88g |
| コレステロール | 242mg |
| レチノール | 42μg |
| α-カロテン | 22μg |
| β-クリプトキサンチン | 11μg |
| β-カロテン当量 | 323μg |
| β-トコフェロール | 0.3mg |
| γ-トコフェロール | 4.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.8mg |
| ビタミンＥ | 3.2mg |
| ナイアシン | 4.9mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 6.6g |
| トリプトファン | 136mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 10.4g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3.95g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 4.11g |
| n-3系脂肪酸 | 0.7g |
| n-6系脂肪酸 | 3.41g |
| DHA | 135mg |
| EPA | 33mg |
| 食物繊維(水溶性) | 1.4g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.4g |
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