カロリー・チェック「かますの開き」のカロリー
かますの開きをカロリー・チェック（イートスマート調べ）
- バランス
- 食材
グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。
PFCバランス
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10～20%、Fが20～25%、Cが50～70%がおおよその目安です。
栄養素の摂取状況
1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。
30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。
- バランス
- 食材
| かますの開き | 98.8グラム |
|---|---|
| かます | 95.00グラム |
| 食塩 | 1.50グラム |
| 清酒 本醸造酒（参考値） | 2.30グラム |
| ※ | カロリーデータをサービスで利用したい方は、 こちらをご確認ください ⇒ 法人向けサービス |
カロリー
141kcal
栄養の詳細
栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
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| ミネラル | ||
|---|---|---|
| ナトリウム | 699mg | |
| 塩分相当 | 1.8g | |
| カリウム | 306mg | |
| カルシウム | 39mg | |
| マグネシウム | 33mg | |
| リン | 133mg | |
| 鉄 | 0.3mg | |
| 亜鉛 | 0.5mg | |
| 銅 | 0.04mg | |
| マンガン | 0.01mg | |
| ヨウ素 | 0μg | |
| セレン | 0μg | |
| クロム | 0μg | |
| モリブデン | 0μg | |
| ビタミン | ||
|---|---|---|
| ビタミンA(レチノール当量) | 11μg | |
| β-カロテン | 摂取基準なし | 0μg |
| ビタミンＤ | 10.5μg | |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.9mg | |
| ビタミンＫ | 0μg | |
| ビタミンＢ１ | 0.03mg | |
| ビタミンＢ２ | 0.13mg | |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 7.6mg | |
| ビタミンＢ６ | 0.3mg | |
| ビタミンＢ１２ | 2.2μg | |
| 葉酸 | 8μg | |
| パントテン酸 | 0.45mg | |
| ビオチン | 0μg | |
| ビタミンＣ | 0mg | |
| その他の栄養素 | |
|---|---|
| 水分 | 71g |
| 灰分 | 2.5g |
| アルコール | 0g |
| 飽和脂肪酸 | 1.99g |
| コレステロール | 55mg |
| レチノール | 11μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0mg |
| γ-トコフェロール | 0mg |
| δ-トコフェロール | 0mg |
| ビタミンＥ | 0.9mg |
| ナイアシン | 4.3mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 14.4g |
| トリプトファン | 200mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 6.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.12g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.71g |
| n-3系脂肪酸 | 1.43g |
| n-6系脂肪酸 | 0.25g |
| DHA | 893mg |
| EPA | 323mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0g |
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