カロリー・チェック「しょうが焼き弁当」のカロリー
しょうが焼き弁当をカロリー・チェック（イートスマート調べ）
- バランス
- 食材
グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。
PFCバランス
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10～20%、Fが20～25%、Cが50～70%がおおよその目安です。
栄養素の摂取状況
1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。
30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。
- バランス
- 食材
| しょうが焼き弁当 | 493.81グラム |
|---|---|
| ガーリックパウダー | 0.50グラム |
| キャベツ | 50.00グラム |
| たまねぎ | 5.00グラム |
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 8.00グラム |
| ご飯 精白米 | 250.00グラム |
| 上白糖 | 1.50グラム |
| たくあん漬け（塩押しだいこん漬け） | 12.00グラム |
| 赤たまねぎ | 3.00グラム |
| パセリ 生 | 0.30グラム |
| 豚肉 ばら | 100.00グラム |
| サラダ油 | 7.00グラム |
| サラダ油 | 1.00グラム |
| しょうゆ（濃口） | 15.00グラム |
| トマトケチャップ | 10.00グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |
| しょうが | 2.50グラム |
| 清酒 本醸造酒（参考値） | 13.00グラム |
| みりん 本みりん（参考値） | 15.00グラム |
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カロリー
994kcal
栄養の詳細
栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
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| ミネラル | ||
|---|---|---|
| ナトリウム | 1,242mg | |
| 塩分相当 | 3.1g | |
| カリウム | 586mg | |
| カルシウム | 47mg | |
| マグネシウム | 61mg | |
| リン | 289mg | |
| 鉄 | 1.6mg | |
| 亜鉛 | 3.8mg | |
| 銅 | 0.37mg | |
| マンガン | 1.17mg | |
| ヨウ素 | 1μg | |
| セレン | 10μg | |
| クロム | 2μg | |
| モリブデン | 91μg | |
| ビタミン | ||
|---|---|---|
| ビタミンA(レチノール当量) | 20μg | |
| β-カロテン | 摂取基準なし | 114μg |
| ビタミンＤ | 0.4μg | |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.9mg | |
| ビタミンＫ | 60μg | |
| ビタミンＢ１ | 0.67mg | |
| ビタミンＢ２ | 0.21mg | |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 10.2mg | |
| ビタミンＢ６ | 0.41mg | |
| ビタミンＢ１２ | 0.4μg | |
| 葉酸 | 60μg | |
| パントテン酸 | 1.74mg | |
| ビオチン | 5μg | |
| ビタミンＣ | 31mg | |
| その他の栄養素 | |
|---|---|
| 水分 | 301.3g |
| 灰分 | 4.6g |
| アルコール | 0g |
| 飽和脂肪酸 | 14.13g |
| コレステロール | 70mg |
| ショ糖 | 1.5g |
| レチノール | 10μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 1μg |
| β-カロテン当量 | 115μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 4.7mg |
| δ-トコフェロール | 0.9mg |
| ビタミンＥ | 2.5mg |
| ナイアシン | 5.8mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 7.3g |
| トリプトファン | 107mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 42g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 18.32g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 7.66g |
| n-3系脂肪酸 | 0.72g |
| n-6系脂肪酸 | 6.94g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.5g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.2g |
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