カロリー・チェック「あじの開き」のカロリー
あじの開きをカロリー・チェック（イートスマート調べ）
- バランス
- 食材
グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。
PFCバランス
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10～20%、Fが20～25%、Cが50～70%がおおよその目安です。
栄養素の摂取状況
1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。
30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。
- バランス
- 食材
| あじの開き | 60グラム |
|---|---|
| あじ（まあじ） 開き干し | 60.00グラム |
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カロリー
101kcal
栄養の詳細
栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
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| ミネラル | ||
|---|---|---|
| ナトリウム | 402mg | |
| 塩分相当 | 1g | |
| カリウム | 186mg | |
| カルシウム | 22mg | |
| マグネシウム | 16mg | |
| リン | 132mg | |
| 鉄 | 0.5mg | |
| 亜鉛 | 0.4mg | |
| 銅 | 0.05mg | |
| マンガン | 0.01mg | |
| ヨウ素 | 14μg | |
| セレン | 30μg | |
| クロム | 0μg | |
| モリブデン | 0μg | |
| ビタミン | ||
|---|---|---|
| ビタミンA(レチノール当量) | 0μg | |
| β-カロテン | 摂取基準なし | 0μg |
| ビタミンＤ | 1.8μg | |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.4mg | |
| ビタミンＫ | 0μg | |
| ビタミンＢ１ | 0.06mg | |
| ビタミンＢ２ | 0.09mg | |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 4.3mg | |
| ビタミンＢ６ | 0.19mg | |
| ビタミンＢ１２ | 3.8μg | |
| 葉酸 | 4μg | |
| パントテン酸 | 0.49mg | |
| ビオチン | 3μg | |
| ビタミンＣ | 0mg | |
| その他の栄養素 | |
|---|---|
| 水分 | 41g |
| 灰分 | 1.5g |
| 飽和脂肪酸 | 1.41g |
| コレステロール | 44mg |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0mg |
| γ-トコフェロール | 0mg |
| δ-トコフェロール | 0mg |
| ビタミンＥ | 0.4mg |
| ナイアシン | 2.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 0g |
| トリアシルグリセロール当量 | 4g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.34g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.07g |
| n-3系脂肪酸 | 0.95g |
| n-6系脂肪酸 | 0.11g |
| DHA | 570mg |
| EPA | 240mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0g |
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