カロリー・チェック「さけ弁当」のカロリー
さけ弁当をカロリー・チェック（イートスマート調べ）
- バランス
- 食材
グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。
PFCバランス
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10～20%、Fが20～25%、Cが50～70%がおおよその目安です。
栄養素の摂取状況
1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。
30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。
- バランス
- 食材
| さけ弁当 | 463.6グラム |
|---|---|
| ご飯 精白米 | 250.00グラム |
| 上白糖 | 0.30グラム |
| 上白糖 | 2.50グラム |
| 上白糖 | 0.80グラム |
| ごま いり | 3.00グラム |
| ごま いり | 2.00グラム |
| さやいんげん | 14.00グラム |
| ごぼう | 13.00グラム |
| たくあん漬け（塩押しだいこん漬け） | 12.00グラム |
| にんじん | 13.00グラム |
| 梅干し（調味漬け） | 5.00グラム |
| さけ（白さけ） | 100.00グラム |
| 卵 | 25.00グラム |
| ごま油 | 1.00グラム |
| サラダ油 | 1.00グラム |
| しょうゆ（濃口） | 1.30グラム |
| しょうゆ（濃口） | 4.00グラム |
| しょうゆ（薄口） | 1.70グラム |
| 食塩 | 2.00グラム |
| かつお・昆布だし | 1.00グラム |
| 清酒 本醸造酒（参考値） | 7.00グラム |
| みりん 本みりん（参考値） | 4.00グラム |
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カロリー
696kcal
栄養の詳細
栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
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| ミネラル | ||
|---|---|---|
| ナトリウム | 1,653mg | |
| 塩分相当 | 4.2g | |
| カリウム | 641mg | |
| カルシウム | 118mg | |
| マグネシウム | 86mg | |
| リン | 433mg | |
| 鉄 | 2.2mg | |
| 亜鉛 | 2.9mg | |
| 銅 | 0.48mg | |
| マンガン | 1.15mg | |
| ヨウ素 | 10μg | |
| セレン | 43μg | |
| クロム | 2μg | |
| モリブデン | 85μg | |
| ビタミン | ||
|---|---|---|
| ビタミンA(レチノール当量) | 144μg | |
| β-カロテン | 摂取基準なし | 971μg |
| ビタミンＤ | 32.5μg | |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.8mg | |
| ビタミンＫ | 14μg | |
| ビタミンＢ１ | 0.29mg | |
| ビタミンＢ２ | 0.39mg | |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 14.7mg | |
| ビタミンＢ６ | 0.81mg | |
| ビタミンＢ１２ | 6.1μg | |
| 葉酸 | 70μg | |
| パントテン酸 | 2.45mg | |
| ビオチン | 18μg | |
| ビタミンＣ | 9mg | |
| その他の栄養素 | |
|---|---|
| 水分 | 302.8g |
| 灰分 | 6.4g |
| アルコール | 0g |
| 飽和脂肪酸 | 2.27g |
| コレステロール | 164mg |
| ショ糖 | 3.5g |
| レチノール | 46μg |
| α-カロテン | 345μg |
| β-クリプトキサンチン | 7μg |
| β-カロテン当量 | 1,154μg |
| β-トコフェロール | 0mg |
| γ-トコフェロール | 2.5mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| ビタミンＥ | 2mg |
| ナイアシン | 7.9mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 24g |
| トリプトファン | 389mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 10.9g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.51g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.57g |
| n-3系脂肪酸 | 0.93g |
| n-6系脂肪酸 | 2.62g |
| DHA | 430mg |
| EPA | 210mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.7g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.6g |
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