カロリー・チェック「水ギョウザ」のカロリー
水ギョウザをカロリー・チェック（イートスマート調べ）
- バランス
- 食材
グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。
PFCバランス
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10～20%、Fが20～25%、Cが50～70%がおおよその目安です。
栄養素の摂取状況
1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。
30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。
- バランス
- 食材
| 水ギョウザ | 248.61グラム |
|---|---|
| にんにく | 2.50グラム |
| 長ねぎ | 10.00グラム |
| ギョウザの皮 | 35.00グラム |
| 上白糖 | 1.50グラム |
| にら | 8.00グラム |
| 白菜 | 100.00グラム |
| 豚肉 ひき肉 | 65.00グラム |
| ごま油 | 1.00グラム |
| ラー油 | 2.00グラム |
| しょうゆ（濃口） | 2.00グラム |
| しょうゆ（濃口） | 9.00グラム |
| 食塩 | 1.30グラム |
| 酢（穀物酢） | 2.00グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |
| しょうが | 3.80グラム |
| 清酒 本醸造酒（参考値） | 5.50グラム |
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カロリー
312kcal
栄養の詳細
栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
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| ミネラル | ||
|---|---|---|
| ナトリウム | 1,179mg | |
| 塩分相当 | 3g | |
| カリウム | 571mg | |
| カルシウム | 64mg | |
| マグネシウム | 40mg | |
| リン | 192mg | |
| 鉄 | 1.6mg | |
| 亜鉛 | 2.2mg | |
| 銅 | 0.14mg | |
| マンガン | 0.46mg | |
| ヨウ素 | 1μg | |
| セレン | 1μg | |
| クロム | 0μg | |
| モリブデン | 13μg | |
| ビタミン | ||
|---|---|---|
| ビタミンA(レチノール当量) | 40μg | |
| β-カロテン | 摂取基準なし | 385μg |
| ビタミンＤ | 0.3μg | |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.8mg | |
| ビタミンＫ | 79μg | |
| ビタミンＢ１ | 0.48mg | |
| ビタミンＢ２ | 0.22mg | |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 7.7mg | |
| ビタミンＢ６ | 0.42mg | |
| ビタミンＢ１２ | 0.3μg | |
| 葉酸 | 86μg | |
| パントテン酸 | 1.44mg | |
| ビオチン | 3μg | |
| ビタミンＣ | 23mg | |
| その他の栄養素 | |
|---|---|
| 水分 | 184.4g |
| 灰分 | 4.4g |
| アルコール | 0g |
| 飽和脂肪酸 | 4.28g |
| コレステロール | 50mg |
| ショ糖 | 1.5g |
| レチノール | 8μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 21μg |
| β-カロテン当量 | 395μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 1.5mg |
| δ-トコフェロール | 0mg |
| ビタミンＥ | 1mg |
| ナイアシン | 4.8mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 11.2g |
| トリプトファン | 145mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 12.9g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.38g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.68g |
| n-3系脂肪酸 | 0.12g |
| n-6系脂肪酸 | 2.54g |
| DHA | 12mg |
| EPA | 0mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.8g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.9g |
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