カロリー・チェック「たこ焼き」のカロリー
たこ焼きをカロリー・チェック（イートスマート調べ）
- バランス
- 食材
グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。
PFCバランス
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10～20%、Fが20～25%、Cが50～70%がおおよその目安です。
栄養素の摂取状況
1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。
30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。
- バランス
- 食材
| たこ焼き | 153グラム |
|---|---|
| キャベツ | 20.00グラム |
| 薄力小麦粉 | 50.00グラム |
| しょうが 酢漬け（紅しょうがほか） | 2.00グラム |
| あおのり 乾物 | 1.00グラム |
| かつお節 | 1.00グラム |
| たこ（まだこ） ゆで | 30.00グラム |
| 卵 | 25.00グラム |
| サラダ油 | 9.00グラム |
| 濃厚ソース | 15.00グラム |
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カロリー
364kcal
栄養の詳細
栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
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| ミネラル | ||
|---|---|---|
| ナトリウム | 527mg | |
| 塩分相当 | 1.4g | |
| カリウム | 254mg | |
| カルシウム | 57mg | |
| マグネシウム | 45mg | |
| リン | 136mg | |
| 鉄 | 1.9mg | |
| 亜鉛 | 1.1mg | |
| 銅 | 0.24mg | |
| マンガン | 0.48mg | |
| ヨウ素 | 35μg | |
| セレン | 22μg | |
| クロム | 2μg | |
| モリブデン | 9μg | |
| ビタミン | ||
|---|---|---|
| ビタミンA(レチノール当量) | 55μg | |
| β-カロテン | 摂取基準なし | 186μg |
| ビタミンＤ | 0.5μg | |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.3mg | |
| ビタミンＫ | 34μg | |
| ビタミンＢ１ | 0.12mg | |
| ビタミンＢ２ | 0.17mg | |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 4.5mg | |
| ビタミンＢ６ | 0.1mg | |
| ビタミンＢ１２ | 1.1μg | |
| 葉酸 | 34μg | |
| パントテン酸 | 0.77mg | |
| ビオチン | 10μg | |
| ビタミンＣ | 9mg | |
| その他の栄養素 | |
|---|---|
| 水分 | 78.5g |
| 灰分 | 2.2g |
| 飽和脂肪酸 | 1.92g |
| コレステロール | 152mg |
| レチノール | 37μg |
| α-カロテン | 23μg |
| β-クリプトキサンチン | 8μg |
| β-カロテン当量 | 201μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 5.3mg |
| δ-トコフェロール | 1mg |
| ビタミンＥ | 2.9mg |
| ナイアシン | 1.6mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 4.5g |
| トリプトファン | 107mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 11.8g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.71g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 4.58g |
| n-3系脂肪酸 | 0.71g |
| n-6系脂肪酸 | 3.86g |
| DHA | 55mg |
| EPA | 11mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.8g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.1g |
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