「メンチカツ」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「メンチカツ」のカロリー、栄養バランス

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1個(牛ひき肉100g分)<br />

メンチカツ

1個(牛ひき肉100g分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):61kcal 全体:437kcal 割合:14% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):283kcal 全体:437kcal 割合:65% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):77kcal 全体:437kcal 割合:18% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:599/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:15.3/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:31.5/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:19.2/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:437/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
437kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
437kcal
たんぱく質
19.2g
脂質
31.5g
炭水化物
15.3g
糖質  摂取基準なし 14.3g
食物繊維(総量)
1.0g
ミネラル
ナトリウム
599mg
食塩相当量
1.5g
カリウム
350mg
カルシウム
27mg
マグネシウム
27mg
リン
161mg
2.9mg
亜鉛
5.4mg
0.11mg
マンガン
0.15mg
ヨウ素
5μg
セレン
16μg
クロム
2μg
モリブデン
3μg
その他の栄養素
水分 81.0g
灰分 2.5g
飽和脂肪酸 7.12g
DHA 15mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 1215mg
コレステロール 138mg
糖類 0.1g
ショ糖 0.4g
レチノール 38μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 2μg
β-カロテン当量 13μg
β-トコフェロール 0.3mg
γ-トコフェロール 9.7mg
δ-トコフェロール 1.9mg
α-トコフェロール当量 4.1mg
ナイアシン 4.4mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 22.0g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 19.2g
アミノ酸 22136mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 3825mg
イソロイシン 942mg
ロイシン 1760mg
リシン 1752mg
メチオニン 544mg
シスチン 302mg
フェニルアラニン 976mg
チロシン 777mg
トレオニン 986mg
トリプトファン 263mg
バリン 1123mg
ヒスチジン 748mg
アルギニン 1455mg
アラニン 1263mg
アスパラギン酸 1929mg
グルタミン酸 3770mg
グリシン 1279mg
プロリン 1212mg
ヒドロキシプロリン 280mg
セリン 1133mg
脂質(粗脂肪) 34.0g
トリアシルグリセロール当量 31.5g
一価不飽和脂肪酸 15.16g
多価不飽和脂肪酸 7.81g
n-3系脂肪酸 1.25g
n-6系脂肪酸 6.55g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 4mg
ラウリン酸 22mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 15.7g
利用可能炭水化物(質量計) 14.5g
利用可能炭水化物(差し引き法) 18.7g
糖アルコール 0.0g
でん粉 11.1g
ぶどう糖 1.3g
果糖 1.3g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.2g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
ソルビトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.4g
食物繊維(不溶性) 0.6g
有機酸 0.1g
酢酸 33mg
リンゴ酸 25mg
クエン酸 28mg
硝酸イオン 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
111kcal
(1人前)
313kcal
(1人前)
146kcal
(1人前)

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