カロリー・チェック「マッシュポテト」のカロリー
マッシュポテトをカロリー・チェック（イートスマート調べ） 
レシピを見る
- バランス
- 食材
グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。
PFCバランス
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10～20%、Fが20～25%、Cが50～70%がおおよその目安です。
栄養素の摂取状況
1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。
30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。
- バランス
- 食材
| マッシュポテト | 179.31グラム |
|---|---|
| じゃがいも | 90.00グラム |
| パセリ 生 | 1.00グラム |
| 牛乳 | 39.00グラム |
| 生クリーム 乳脂肪・植物性脂肪 | 38.00グラム |
| 無塩バター | 10.00グラム |
| 食塩 | 1.30グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |
| ※ | カロリーデータをサービスで利用したい方は、 こちらをご確認ください ⇒ 法人向けサービス |
カロリー
327kcal
栄養の詳細
栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
詳しい説明を見ることが出来ます
| ミネラル | ||
|---|---|---|
| ナトリウム | 578mg | |
| 塩分相当 | 1.5g | |
| カリウム | 470mg | |
| カルシウム | 68mg | |
| マグネシウム | 24mg | |
| リン | 124mg | |
| 鉄 | 0.6mg | |
| 亜鉛 | 0.5mg | |
| 銅 | 0.1mg | |
| マンガン | 0.11mg | |
| ヨウ素 | 6μg | |
| セレン | 1μg | |
| クロム | 5μg | |
| モリブデン | 6μg | |
| ビタミン | ||
|---|---|---|
| ビタミンA(レチノール当量) | 176μg | |
| β-カロテン | 摂取基準なし | 76μg |
| ビタミンＤ | 0.3μg | |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.4mg | |
| ビタミンＫ | 15μg | |
| ビタミンＢ１ | 0.1mg | |
| ビタミンＢ２ | 0.12mg | |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2mg | |
| ビタミンＢ６ | 0.18mg | |
| ビタミンＢ１２ | 0.2μg | |
| 葉酸 | 24μg | |
| パントテン酸 | 0.68mg | |
| ビオチン | 1μg | |
| ビタミンＣ | 33mg | |
| その他の栄養素 | |
|---|---|
| 水分 | 127.2g |
| 灰分 | 2.8g |
| 飽和脂肪酸 | 13.12g |
| コレステロール | 51mg |
| レチノール | 165μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 1μg |
| β-カロテン当量 | 128μg |
| β-トコフェロール | 0mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0mg |
| ビタミンＥ | 0.4mg |
| ナイアシン | 1.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 1.1g |
| トリプトファン | 17mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 24.3g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 9.31g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.71g |
| n-3系脂肪酸 | 0.13g |
| n-6系脂肪酸 | 0.58g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 3mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.6g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.7g |
コメント歓迎 
遠慮する
身体情報公開
