カロリー・チェック「肉じゃが」のカロリー
肉じゃがをカロリー・チェック（イートスマート調べ） 
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- バランス
- 食材
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PFCバランス
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10～20%、Fが20～25%、Cが50～70%がおおよその目安です。
栄養素の摂取状況
1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。
30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。
- バランス
- 食材
| 肉じゃが | 407.6グラム |
|---|---|
| たまねぎ | 38.00グラム |
| しらたき、糸こんにゃく | 25.00グラム |
| じゃがいも | 100.00グラム |
| 上白糖 | 6.80グラム |
| さやえんどう | 3.00グラム |
| にんじん | 15.00グラム |
| 牛肉 国産 ばら | 38.00グラム |
| サラダ油 | 7.00グラム |
| しょうゆ（濃口） | 13.50グラム |
| かつおだし | 150.00グラム |
| 清酒 本醸造酒（参考値） | 11.30グラム |
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カロリー
379kcal
栄養の詳細
栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
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| ミネラル | ||
|---|---|---|
| ナトリウム | 828mg | |
| 塩分相当 | 2.2g | |
| カリウム | 681mg | |
| カルシウム | 43mg | |
| マグネシウム | 44mg | |
| リン | 147mg | |
| 鉄 | 1.5mg | |
| 亜鉛 | 1.6mg | |
| 銅 | 0.15mg | |
| マンガン | 0.22mg | |
| ヨウ素 | 2μg | |
| セレン | 13μg | |
| クロム | 6μg | |
| モリブデン | 12μg | |
| ビタミン | ||
|---|---|---|
| ビタミンA(レチノール当量) | 108μg | |
| β-カロテン | 摂取基準なし | 1,052μg |
| ビタミンＤ | 0μg | |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.2mg | |
| ビタミンＫ | 19μg | |
| ビタミンＢ１ | 0.16mg | |
| ビタミンＢ２ | 0.13mg | |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 6.3mg | |
| ビタミンＢ６ | 0.39mg | |
| ビタミンＢ１２ | 1.3μg | |
| 葉酸 | 38μg | |
| パントテン酸 | 1.07mg | |
| ビオチン | 3μg | |
| ビタミンＣ | 41mg | |
| その他の栄養素 | |
|---|---|
| 水分 | 338.3g |
| 灰分 | 3.7g |
| アルコール | 0g |
| 飽和脂肪酸 | 6.8g |
| コレステロール | 31mg |
| ショ糖 | 6.7g |
| レチノール | 5μg |
| α-カロテン | 375μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 1,247μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 4mg |
| δ-トコフェロール | 0.8mg |
| ビタミンＥ | 1.7mg |
| ナイアシン | 4.9mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 2.4g |
| トリプトファン | 27mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 21.8g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 10.62g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.47g |
| n-3系脂肪酸 | 0.51g |
| n-6系脂肪酸 | 2.96g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.9g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.2g |
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