カロリー・チェック「豚冷しゃぶ」のカロリー
豚冷しゃぶをカロリー・チェック（イートスマート調べ） 
レシピを見る
- バランス
- 食材
グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。
PFCバランス
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10～20%、Fが20～25%、Cが50～70%がおおよその目安です。
栄養素の摂取状況
1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。
30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。
- バランス
- 食材
| 豚冷しゃぶ | 267グラム |
|---|---|
| きゅうり | 25.00グラム |
| かたくり粉（じゃがいもでん粉） | 5.00グラム |
| 上白糖 | 2.30グラム |
| 大根 | 67.00グラム |
| にんじん | 23.00グラム |
| レモン 果汁 | 6.00グラム |
| 豚肉 かたロース | 100.00グラム |
| 卵黄 | 5.00グラム |
| しょうゆ（薄口） | 1.50グラム |
| 食塩 | 0.10グラム |
| 酢（穀物酢） | 1.30グラム |
| 甘味噌（西京味噌ほか） | 25.00グラム |
| ラディッシュ | 2.00グラム |
| 清酒 本醸造酒（参考値） | 3.80グラム |
| ※ | カロリーデータをサービスで利用したい方は、 こちらをご確認ください ⇒ 法人向けサービス |
カロリー
380kcal
栄養の詳細
栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
詳しい説明を見ることが出来ます
| ミネラル | ||
|---|---|---|
| ナトリウム | 808mg | |
| 塩分相当 | 2g | |
| カリウム | 673mg | |
| カルシウム | 62mg | |
| マグネシウム | 41mg | |
| リン | 253mg | |
| 鉄 | 2.1mg | |
| 亜鉛 | 3.3mg | |
| 銅 | 0.21mg | |
| マンガン | 0.09mg | |
| ヨウ素 | 5μg | |
| セレン | 5μg | |
| クロム | 1μg | |
| モリブデン | 12μg | |
| ビタミン | ||
|---|---|---|
| ビタミンA(レチノール当量) | 193μg | |
| β-カロテン | 摂取基準なし | 1,670μg |
| ビタミンＤ | 0.6μg | |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.8mg | |
| ビタミンＫ | 15μg | |
| ビタミンＢ１ | 0.69mg | |
| ビタミンＢ２ | 0.31mg | |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 8.1mg | |
| ビタミンＢ６ | 0.38mg | |
| ビタミンＢ１２ | 0.7μg | |
| 葉酸 | 51μg | |
| パントテン酸 | 1.66mg | |
| ビオチン | 6μg | |
| ビタミンＣ | 17mg | |
| その他の栄養素 | |
|---|---|
| 水分 | 197.2g |
| 灰分 | 3.9g |
| アルコール | 0g |
| 飽和脂肪酸 | 7.85g |
| コレステロール | 139mg |
| ショ糖 | 2.3g |
| レチノール | 30μg |
| α-カロテン | 575μg |
| β-クリプトキサンチン | 5μg |
| β-カロテン当量 | 1,972μg |
| β-トコフェロール | 0mg |
| γ-トコフェロール | 0.9mg |
| δ-トコフェロール | 0.4mg |
| ビタミンＥ | 1mg |
| ナイアシン | 4.3mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 3.3g |
| トリプトファン | 48mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 20.6g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 8.9g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.83g |
| n-3系脂肪酸 | 0.23g |
| n-6系脂肪酸 | 2.62g |
| DHA | 30mg |
| EPA | 0mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.6g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.5g |
コメント歓迎 
遠慮する
身体情報公開
