カロリー・チェック「チキンと野菜のグリル」のカロリー
チキンと野菜のグリルをカロリー・チェック（イートスマート調べ） 
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- バランス
- 食材
グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。
PFCバランス
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10～20%、Fが20～25%、Cが50～70%がおおよその目安です。
栄養素の摂取状況
1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。
30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。
- バランス
- 食材
| チキンと野菜のグリル | 237.01グラム |
|---|---|
| グリーンアスパラガス | 9.00グラム |
| れんこん | 25.00グラム |
| ズッキーニ | 40.00グラム |
| ヤングコーン | 20.00グラム |
| なす | 30.00グラム |
| 赤ピーマン | 34.00グラム |
| レモン 果汁 | 2.00グラム |
| 鶏肉 もも | 75.00グラム |
| サラダ油 | 0.50グラム |
| 食塩 | 1.50グラム |
| 黒こしょう 粉 | 0.01グラム |
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カロリー
202kcal
栄養の詳細
栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
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| ミネラル | ||
|---|---|---|
| ナトリウム | 636mg | |
| 塩分相当 | 1.6g | |
| カリウム | 652mg | |
| カルシウム | 32mg | |
| マグネシウム | 43mg | |
| リン | 188mg | |
| 鉄 | 1mg | |
| 亜鉛 | 1.8mg | |
| 銅 | 0.14mg | |
| マンガン | 0.5mg | |
| ヨウ素 | 2μg | |
| セレン | 11μg | |
| クロム | 1μg | |
| モリブデン | 7μg | |
| ビタミン | ||
|---|---|---|
| ビタミンA(レチノール当量) | 76μg | |
| β-カロテン | 摂取基準なし | 514μg |
| ビタミンＤ | 0.1μg | |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.3mg | |
| ビタミンＫ | 64μg | |
| ビタミンＢ１ | 0.16mg | |
| ビタミンＢ２ | 0.26mg | |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 7.6mg | |
| ビタミンＢ６ | 0.38mg | |
| ビタミンＢ１２ | 0.3μg | |
| 葉酸 | 98μg | |
| パントテン酸 | 1.9mg | |
| ビオチン | 5μg | |
| ビタミンＣ | 85mg | |
| その他の栄養素 | |
|---|---|
| 水分 | 197.4g |
| 灰分 | 3.2g |
| 飽和脂肪酸 | 3.29g |
| コレステロール | 74mg |
| レチノール | 29μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 84μg |
| β-カロテン当量 | 574μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0.7mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| ビタミンＥ | 2.4mg |
| ナイアシン | 4.8mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 0.7g |
| トリプトファン | 152mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 10.5g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.17g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.58g |
| n-3系脂肪酸 | 0.1g |
| n-6系脂肪酸 | 1.47g |
| DHA | 5mg |
| EPA | 1mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.5g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.5g |
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