カロリー・チェック「スペイン風オムレツ」のカロリー
スペイン風オムレツをカロリー・チェック（イートスマート調べ）
- バランス
- 食材
グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。
PFCバランス
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10～20%、Fが20～25%、Cが50～70%がおおよその目安です。
栄養素の摂取状況
1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。
30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。
- バランス
- 食材
| スペイン風オムレツ | 218.51グラム |
|---|---|
| パプリカ 粉 | 1.50グラム |
| オリーブ油 | 7.00グラム |
| オリーブ油 | 7.00グラム |
| にんにく | 2.50グラム |
| たまねぎ | 25.00グラム |
| じゃがいも | 25.00グラム |
| 芝えび | 25.00グラム |
| 卵 | 50.00グラム |
| 食塩 | 0.50グラム |
| トマトソース | 75.00グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |
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カロリー
296kcal
栄養の詳細
栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
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| ミネラル | ||
|---|---|---|
| ナトリウム | 734mg | |
| 塩分相当 | 1.9g | |
| カリウム | 579mg | |
| カルシウム | 62mg | |
| マグネシウム | 39mg | |
| リン | 216mg | |
| 鉄 | 2.3mg | |
| 亜鉛 | 1.3mg | |
| 銅 | 0.31mg | |
| マンガン | 0.12mg | |
| ヨウ素 | 9μg | |
| セレン | 16μg | |
| クロム | 2μg | |
| モリブデン | 4μg | |
| ビタミン | ||
|---|---|---|
| ビタミンA(レチノール当量) | 116μg | |
| β-カロテン | 摂取基準なし | 467μg |
| ビタミンＤ | 0.9μg | |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 3.6mg | |
| ビタミンＫ | 18μg | |
| ビタミンＢ１ | 0.15mg | |
| ビタミンＢ２ | 0.33mg | |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 4.9mg | |
| ビタミンＢ６ | 0.28mg | |
| ビタミンＢ１２ | 0.7μg | |
| 葉酸 | 50μg | |
| パントテン酸 | 1.18mg | |
| ビオチン | 13μg | |
| ビタミンＣ | 12mg | |
| その他の栄養素 | |
|---|---|
| 水分 | 167.4g |
| 灰分 | 3.5g |
| 飽和脂肪酸 | 3.33g |
| コレステロール | 253mg |
| レチノール | 71μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 46μg |
| β-カロテン当量 | 490μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 1.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.2mg |
| ビタミンＥ | 3.7mg |
| ナイアシン | 2.1mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 4.4g |
| トリプトファン | 149mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 18.3g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 12.24g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.93g |
| n-3系脂肪酸 | 0.2g |
| n-6系脂肪酸 | 1.73g |
| DHA | 68mg |
| EPA | 8mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.6g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.1g |
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