カロリー・チェック「いわのり 乾物」のカロリー
いわのり 乾物をカロリー・チェック（イートスマート調べ）
- バランス
- 食材
グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。
PFCバランス
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10～20%、Fが20～25%、Cが50～70%がおおよその目安です。
栄養素の摂取状況
1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。
30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。
- バランス
- 食材
| いわのり 乾物 | 100グラム |
|---|
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カロリー
151kcal
栄養の詳細
栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
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| ミネラル | ||
|---|---|---|
| ナトリウム | 2,100mg | |
| 塩分相当 | 5.3g | |
| カリウム | 4,500mg | |
| カルシウム | 86mg | |
| マグネシウム | 340mg | |
| リン | 530mg | |
| 鉄 | 48.3mg | |
| 亜鉛 | 2.3mg | |
| 銅 | 0.39mg | |
| マンガン | 1.58mg | |
| ヨウ素 | 0μg | |
| セレン | 0μg | |
| クロム | 0μg | |
| モリブデン | 0μg | |
| ビタミン | ||
|---|---|---|
| ビタミンA(レチノール当量) | 2,300μg | |
| β-カロテン | 摂取基準なし | 25,000μg |
| ビタミンＤ | 0μg | |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 4.2mg | |
| ビタミンＫ | 1,700μg | |
| ビタミンＢ１ | 0.57mg | |
| ビタミンＢ２ | 2.07mg | |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 11.2mg | |
| ビタミンＢ６ | 0.38mg | |
| ビタミンＢ１２ | 39.9μg | |
| 葉酸 | 1,500μg | |
| パントテン酸 | 0.71mg | |
| ビオチン | 0μg | |
| ビタミンＣ | 3mg | |
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